Stress is een deel van het leven . Stress kan positief zijn , maar overmatig , chronische stress kan zijn tol eisen op je lichaam en geest . Stress - winterhardheid - de mogelijkheid om meer controle over de uitdagingen van het leven te hebben en voelen bevoegd - kan worden bereikt door het ontwikkelen van een kalme geest en een gezond lichaam , het verhogen van spiritualiteit , die betrokken zijn bij positieve relaties en het creëren van een evenwichtig milieu om groene uw stress . Natuurlijke stress management kan worden toegepast met een minimale tijd , moeite en inspanning . Wat je nodig hebt
Dagboek
Vitamine B en C benadrukken complexe
GABA supplement
Valeriaan kruidenthee
Lavendel olie
olie diffuser
lavendel geurende kaarsen en
Toon meer instructies
1 Neem uw klemtoonpatronen om slechte gewoonten te vervangen door positieve strategieën.

Neem uw klemtonen in een tijdschrift door het evalueren van gebieden in het leven dat je stress veroorzaken . Leren over stress is de eerste stap om het omgaan met het. Definiëren wat neerslaat uw stress , hoe het invloed je , je reactie stijl en welke coping-mechanismen die u in dienst , zowel positieve als negatieve . Vervang negatieve coping- gewoonten met groenere manieren om te gaan met je stress , en het versterken van uw positieve strategieën. Kopen van 2 Be in het moment om ontspanning te bevorderen , en rekening te houden met de gaven in je leven .

Praktijk mindfulness , een soort van ontspanning tool, wat betekent " in het moment . " Wees je bewust van het maken van de meeste van ieder moment , niet te laten kansen voorbij gaan zonder te genieten van hen. Wees dankbaar voor de giften in uw leven door de tijd nemen om ze te herkennen , erken ze en laat ze positieve emoties in je leven brengen .
3 Boost je immuunsysteem met vitamines en supplementen .

Neem vitamine B en C benadrukken complex supplementen om stress te voorkomen dat aanvallen je immuunsysteem. Kalmeren uw zenuwen met een natuurlijke stress- supplement zoals GABA , een natuurlijk aminozuur dat bevordert ontspanning en kalmeert de zenuwen . Het kruid Valeriaan kalmeert angst - in pilvorm bij dag en als thee bij nacht. Regelmatige lichaamsbeweging helpt bij het bestrijden van de negatieve effecten van stress kan hebben op je lichaam , het vrijgeven van natuurlijke feel-good endorfine in het lichaam , het tegengaan van angst .
4 zoeken betekenis in stressvolle gebeurtenissen .

zoeken zingeving gebeurtenissen om u te helpen beter om te gaan met de ups en downs , het creëren van een gevoel van richting , diepgang en kwaliteit in je leven . Bekijk stress met doel creëert een gevoel van spiritualiteit , die u helpen om de geschenken die je weg komen en uitdagingen in het leven op een meer positieve manier waarderen . Op zoek naar mogelijkheden om te groeien , in plaats van zich te richten op negatieve interpretaties van gebeurtenissen , kan enorme voordelen hebben .
5 te ontdoen van giftige relaties en het bevorderen van positieve.

Detox je relaties . Weg met die die stress veroorzaken in je leven en te bevorderen die positief zijn . Neem geen genoegen in een slechte relatie . Evalueer uw relaties met vrienden , collega's , je geliefde , kind en ouders . Herkennen wat werkt en wat niet werkt . Stel uw behoeften , beperkingen en geef jezelf de relaties die je verdient .
6

Brand een kaars lavendel , diffuse lavendelolie of gebruik lavendel zouten in uw bad . Aromatherapie is een prachtige manier om een binnenruimte van de balans en ontspanning te creëren , rustgevende je geest en lichaam , door het verminderen van stress en de symptomen van angst natuurlijk . Speel je favoriete muziek naar uw activiteit te vullen of het vergroten van uw stemming. Omring jezelf in kleuren die ontspanning en positieve emoties , zoals groen en blauw te promoten. Gebruik verlichting om uw geest op te heffen , of verlaag de tinten om u te helpen rust te krijgen als je gestrest .
7