Uw geest nooit stopt met werken. Zelfs als je slaapt , het blijft denken en verwerken van informatie . Concentratie en mentale focus worden belangrijk wanneer u probeert om een ​​taak te voltooien en je geest zal niet stoppen met werken op andere dingen , zoals milieu- afleiding of de zorgen van de dag . Weten hoe je buitengesloten deze afleiding zal het gemakkelijker maken om zich te concentreren op een bepaalde taak , die u helpen om het effectiever en efficiënter te voltooien . Wat je
Notebook tegen Dag planner nodig
Rustige kamer
Koolhydraten
Slaapmiddelen
Toon meer instructies
1

Plan vooruit . Denk na over de taak en wat je moet bereiken voordat u begint. Het hebben van een duidelijke cut plan helpt u geconcentreerd te blijven en vermijd onnodige raaklijnen . Ook, zorg ervoor dat je alle tools die u nodig hebt voorafgaand aan het begin. Een manier om ervoor te zorgen u klaar bent om een taak te beginnen zijn is om een ​​lijst te maken. Noteer de stappen die u van plan bent te volgen en de benodigdheden die u nodig hebt in een notebook en houd hem bij de hand . Raadpleeg de notebook als nodig de hele taak. Kopen van 2

Plan uw schema. Nu je weet welke stappen nodig zijn , bepalen termijnen om de verschillende stappen te bereiken . Gebruik een dag planner of agenda en markeer het doel keer op. Dit kan een uur tot uur plan of dag - tot-dag plan, afhankelijk van de grootte van de taak . Ook noteren welke andere boodschappen of vergaderingen die strijdig kunnen zijn met uw planning . Weten wat er komen zal u helpen voorkomen overscheduling .
3

Stel uw werkruimte . Kies een locatie die uit de weg van afleidingen van buitenaf , zoals een kantoor of een studie. Deze ruimte moet comfortabel , rustige en vredige omgeving vrij van afleiding , zoals een televisie of kinderen. Hoe meer rommelig uw ruimte , hoe moeilijker het zal aandacht worden besteed .
4

Eet voedsel volledig voor nutriënten . Koolhydraten zijn goed voedsel voor de hersenen . Ze produceren glucose in de hersenen, die gericht verhoogt . Gezonde voeding geven je ook meer energie , waardoor het makkelijker om geconcentreerd te blijven . En om te helpen met uw energie-niveau , ervoor zorgen dat u krijgt een volledige nachtrust 's . Als je problemen hebt met slapen , praten met een arts voor slaap steun opties .
5

Relax . Gebruik een van een aantal technieken . Mediteren , tai chi of gewoon zitten in een rustige kamer en ademen. Met welke methode het beste werkt voor u om te ontstressen . Hoe rustiger je bent, hoe makkelijker het zal zijn om zich te concentreren op de taak bij de hand .