Zelfhypnose wordt verondersteld om te helpen met alles, van zelfvertrouwen tot accumulatie van geld . Veel mensen zweren bij zelfhypnose opnames voor gewichtsverlies en stoppen met roken . Als u hulp in een bepaald gebied nodig , wilt u misschien uw eigen zelfhypnose tape maken . Wat je nodig hebt Briefpapier
Potlood Tape recorder
Tape
Toon meer instructies
1

Begin je script door het schrijven van een specifiek doel in positieve en bruikbare termen , in plaats van zeggen wat je niet zal doen . Als uw doel is gewichtsverlies, "Ik voel me volledig de hele tijd " is een voorbeeld van een positieve boodschap die je geest kan gemakkelijk accepteren als waar. " Ik zal niet eten , " aan de andere kant, is een negatieve boodschap ; je geest zal zich waarschijnlijk richten op het werkwoord " eten", waardoor je meer eet . kopen van 2

Maak een ontspanningstechniek . Beginnen met zinnen die uw lichaam te vertellen om te ontspannen . Begin bij de top van het hoofd en mondeling vertellen elk deel van je lichaam te ontspannen terwijl je elk deel van het lichaam te noemen tot aan de tenen. Vergeet niet de kleine spieren in de hoofdhuid .

Tell 3 jezelf om geluiden van buiten te negeren en alleen te luisteren naar het geluid van je stem . Herinner jezelf om te ontspannen en voel je oogleden sluiten als jij. Zeggen dat ze zwaarder en zwaarder krijgen .
4

Stel voor dat u zich comfortabel en ontspannen . Neem de zin: " Je gaat in een diepe slaap , een zeer diepe slaap . " Dit kan helpen je in een bijzonder ontspannen toestand .
5

Herhaal je affirmatie meerdere malen . Maak een woord beeld van u het bereiken van je doel .
6

Adres de noodzaak om te ontwaken . Stel voor dat je prachtige en alert bij een telling voelen . Een voorbeeld is : "Als ik tel tot 10 , zal je het gevoel alert en fris wakker . One , ben je wakker gevoel alert . Two , verfrist voelen u en worden wakker . " Ga door totdat het aantal van 10 naar uw zelfhypnose script sluiten.
7

Neem uw zelfhypnose script als je eenmaal tevreden bent met het . Maak de opname op een rustige plaats , zodat uw stem is gemakkelijk om te horen en zo wordt u niet afgeleid door bijkomende geluiden .