Hypnotic staten van gerichte aandacht zijn heel natuurlijk. De meeste mensen gaan in en uit hen meerdere keren per dag - steeds verdiept in een boek of film is een lichte hypnotische toestand . Het maken van uw eigen hypnose CD vergt wat onderzoek en geduld , maar is de moeite waard. U kunt de kracht van je onderbewustzijn om gewicht te verliezen te benutten , stoppen met roken , controle pijn of gewoon ontspannen en hebben een aangename ervaring . U kunt patroon je script na anderen , of af te stemmen voor welk doel u kiest. Wat je nodig hebt
Script
opnameapparatuur
Lege CD
Toon meer instructies
schrijven van een script
1

Doe wat onderzoek online of in een boekhandel op hypnose scripts omgaan met uw interessegebied . Er zijn meestal monster scripts voor zelf- hypnose , die zou kunnen werken zoals ze zijn, of u kunt ze aanpassen aan uw specifieke situatie . Zodra u zien hoe de scripts worden geformuleerd , kunt u uw eigen te maken. Het is belangrijk om de taal compatibel met uw overtuigingen en waarden , de taal die zinvol is om je te gebruiken . Bijvoorbeeld , als een monster hypnose script bevat taal over het strand en je haat er heen te gaan , niet dat beelden vast. Kopen van 2

Schrijf een hypnotische inductie naar stilte van het lichaam te creëren . Een inductie leidt u naar de ervaring, ontspant u en bereidt u voor op de komende suggesties . Sommige scripts gebruiken instructies op ontspannen verschillende spiergroepen - zogenaamde progressieve relaxatie - terwijl anderen zich richten op het vertragen van de ademhaling . De inductie kan overal duren van vijf tot 10 minuten .

Engage 3 de verbeelding door los te koppelen van de gewone werkelijkheid . Vaak is dit deel van de inductie gaat naar een " favoriete plek " in de natuur , misschien een plaats in de bergen of op het strand , een meer of stroom of mooie weide die u hebt bezocht . Zoals u schrijft het, de praktijk met behulp van al je zintuigen om echt " zijn er " in die plaats , en maak een complete ervaring van ontwijken van je normale wakende realiteit .
4

Maak een lijst van de ideeën die u wilt stellen aan jezelf. Ideeën kunnen filosofisch zijn , en kunnen de redenen waarom je wilt stoppen met een bepaald gedrag , zoals roken ( "Ik weet nu wil ik een gezonder leven te leiden " is een voorbeeld . ) Ideeën kunnen ook gedrag suggereren , zoals " Elk omvatten keer als ik denk aan het roken van een sigaret , vind ik dat mijn verlangen is verdwenen . "
5

denk aan nuttige post- hypnotische suggesties , zoals " Als ik merk mijn spieren spannen met angst, ik meteen neem diep , rustig adem om te ontspannen . " Of " Als ik lopen in deze persoon die me diep gekwetst , ik voel me sterk , wetend dat dit is afgelopen en hij of zij heeft niet meer de kracht . "
6

Breng jezelf terug naar de realiteit langzaam binnen uw script , waardoor veel tijd aan te passen . Stel voor dat de energie terugkeert op uw armen en benen en dat je alerter voelen . Vervolgens tellen naar voren van een tot 10 , en vermeld wanneer u klaar bent tellen , zal je je ogen open en voelt verfrist en ontspannen .
Recording the Script
7

Praktijk lezen door je script meerdere malen voordat u het opneemt . Idealiter moet het ongeveer 15 tot 20 minuten draaien . Zodra je wat meer geoefend hypnose , kan het minder tijd nemen om een ​​hypnotische toestand te bereiken en u kunt een kortere versie op te nemen .
8

Neem uw script op uw computer of op een ander software opnameapparaat. Zodra het in MP3 vorm , branden op een CD , speel het af en geniet ervan.
9

Luister naar je cd via een koptelefoon om jezelf onder te dompelen in de ervaring. Dit helpt blokkeren geluid van buiten of interferentie . Zoek een plek waar je niet gestoord worden .