Uitstel is het uitstellen van een activiteit of actie onder de eigen controle . Uitstel gevolgen voor miljoenen mensen in alle lagen van de bevolking , met inbegrip van kinderen , volwassenen , professionals en studenten . Er zijn vele oorzaken van uitstel , waaronder angst , angst en besluiteloosheid . Uitstel kan slopende niet in de hand te worden. Motiverende gedachten en activiteiten kunnen gebruikt worden om uitstelgedrag en de gevolgen ervan te vechten. Instellen
Goals

Als u of iemand die je kent vecht uitstel, probeer het stellen van doelen . Begin met kleine doelen . Aangezien elk doel is bereikt , stelt een groter doel. Het ontvangen van het bereiken van een doel tevredenheid is de motivatie om door te gaan naar het bereiken van grotere doelen. Houd je focus op het doel en onnodige afleiding .
Beloningen

Geef jezelf een beloning voor elk doel dat u bereiken . Als studeren voor een grote test , neem een ​​pauze en een korte wandeling na het leren van elke sectie . Of de persoon het vechten uitstel is u of een vriend , kijkt uit naar de beloning aan het eind van een taak kan genoeg zijn om gericht op het verwezenlijken van een doel blijven. De tevredenheid ontvangen van de totstandbrenging van een doel zal een beloning op zich.
Praise

Een persoon die lijdt aan uitstelgedrag kan ook worden geconfronteerd met een laag zelfbeeld kwesties die hem in een toestand van besluiteloosheid te houden . Deze besluiteloosheid houdt een persoon van het verrichten van de acties die nodig zijn om taken te voltooien . Een woord van bemoediging of lof kan een lange weg naar herstel van iemands geloof in haar eigen kunnen gaan .
Let Go van Perfectionisme

Perfectionisme kan een oorzaak van uitstel zijn . De persoon kan onrealistische doelen en verwachtingen te hebben en zal een taak niet proberen uit angst dat de resultaten niet perfect zal zijn . In plaats van falen , deze persoon liever helemaal niet te proberen . Probeer ervoor te zorgen dat deze persoon dat zijn inspanning goed genoeg zal zijn en dat het onmogelijk is om nooit een fout maakt . Herinner hem dat we kunnen leren en verbeteren van onze fouten .