Scheidingen zijn een vorm van emotionele trauma's die ernstige stress en ongewenste emotionele veranderingen kunnen veroorzaken . Het vermogen om te gaan na een breuk afhankelijk van de ernst van de toestand ; een breuk met een echtgenoot zal meer traumatisch dan een met een korte - termijn dating partner . Om het herstelproces te versnellen , het beheer van uw klachten door te participeren in gedrags-en psychologische coping- strategieën. Wat je nodig hebt
professionele hulpverlener
oefening regime
steungroep
Drie tot vijf - gedachte stoppen technieken
Vision statement
Toon meer instructies
1

Huur een professionele hulpverlener , zoals een therapeut , psycholoog of klinisch maatschappelijk werker die gespecialiseerd is in trauma . Zij zal u helpen een emotionele herstelplan dat uw behoeften en levensstijl past creëren. Kopen van 2

Werk samen met uw arts om een oefening plan dat past bij uw financiële en fysieke vermogen te ontwerpen . Het hebben van een regelmatige lichaamsbeweging routine verbetert de stemming door het vrijgeven van endorfine .
3

Word lid van de groep een trauma overlevingspensioen waar u de breuk en de effecten ervan kunnen bespreken. Communiceren met andere mensen in soortgelijke situaties zal steun verlenen en isolement te voorkomen .
4

Praktijk minstens 3-5 gedachte stoppen technieken per dag te herkauwen voorkomen . Voorbeelden zijn gaan wandelen , huishoudelijk werk , het luisteren naar muziek of het bellen van een vriend , zodra de breuk kruist je geest.
5

Creëer een visie door een opsomming van alles wat je wilt in je volgende partner en relatie. Gebruik de vorige relatie tot levenslessen en omstandigheden die wel en niet werken te evalueren. Wees zo duidelijk en beschrijvend mogelijk .