? Maakt niet uit hoe hard je ook probeert , soms dingen gewoon last van je . Mensen hebben overal van 25.000 tot 50.000 gedachten per dag . Met dat soort van volume , een aantal van die gedachten zijn gebonden negatief te zijn . Hoewel je niet kunt voorkomen dat negatieve gedachten uit het invoeren van je geest , kunt u leren om te herkennen wanneer slechte denkpatronen ontstaan ​​en hoe ze te stoppen in hun sporen . De dingen zullen niet stoppen volledig dwars zit , natuurlijk , maar je kunt de manier waarop u denkt over hen ten goede te veranderen . Wat je
Distraction punt nodig
Toon Meer instructies
Herkennen hoe u reageert op situaties
1

Herkennen hoe u reageert op een situatie dan stoppen om na te denken over het. Heeft uw lichaam gespannen ? Begin je te zenuwachtig ? Heeft u uw bloeddruk verhogen en uw hartslag verhogen voelen ? Als je begint om deze dingen te voelen , dan weet je dat er iets dwars zit . Herkennen hoe dit voelt en zich richten op kalmeren . Kopen van 2

Adem langzaam en tel totdat je voelt dat je te kalmeren . Denk na over iets leuks of iets neutraal . Herhaal een woord in je hoofd langzaam .

Vraag jezelf Goedkope 3 of de actie die u echt stoorde was dat belangrijk . Soms zijn onze hersenen zullen een truc spelen op ons, bijvoorbeeld, en maken ons een actie die niet voor ons bestemd was personaliseren . Personalisatie is een cognitieve stoornis waar je jezelf ziet als de oorzaak van iets dat echt niets met jou te maken had . Stoppen en vraag jezelf af of dat het geval was .
4

Verwijder jezelf fysiek en mentaal uit een slechte situatie . Als je ziet dat een situatie heeft niets met jou te maken , fysiek overgaan weg . Ga naar buiten voor een paar minuten , neem een ​​plaspauze of ga zitten in de auto .
Met behulp van een object te negatief denken Stop
5

Pak een neutraal object dat zal je fysiek te herinneren om te stoppen met negatief denken . Een neutraal object is zoiets als een kleine rots , presse-papier , bal of ander tastbaar object dat , wanneer je het te grijpen , zal je geest te trainen om te stoppen in zijn tracks en verhuizen naar een andere gedachte . Grijp niet uw smartphone of ga naar uw computer of televisie . De stimulatie van deze dingen zullen waarschijnlijk uw stemming slechter .
6

Houd het object of plaats het voor je wanneer er iets begint te storen . Als je in een kantoor , plaatst het object op uw bureau .
7

Denk na over het object, zegt zijn naam en vecht elke andere gedachten komen in je hoofd . Blijven richten op het object totdat je voelt dat je de controle weer . Adem langzaam totdat u zich ontspannen .