Een slecht humeur je niet alleen van invloed , het beïnvloedt ook je relaties met anderen . Het hebben van een kort lontje geeft je een lage tolerantie voor dagelijkse stress van het leven , van slechte verkeer naar zeuren kinderen. Als er niets aan , zal een slecht humeur flare - up en leiden tot een negatieve reactie in de vorm van emotionele uitbarstingen of fysiek geweld . Omgaan met een slecht humeur door middel van gezonde verkooppunten zal u helpen uw stemmingen onder controle te houden voordat ze beginnen nadelige gevolgen voor uw relaties en gezondheid . Wat je nodig hebt
Journal
Toon meer instructies
1

weg van de situatie Loop , sluit je ogen en tel tot 10 . Volgens de Mayo Clinic , zal de eenvoudige handeling van het tellen van je geest uit de frustrerende situatie, die je humeur onder controle houden . Kopen van 2

Praat over je slechte humeur en negatieve emoties met een vertrouwde vriend , religieuze leider of geestelijke gezondheidszorg . Al deze winkels zullen u helpen eventuele frustraties en vind de onderliggende oorzaken voor de zure humeur.
3

Oefening minstens drielanden - tot vijf dagen per week , en vooral wanneer je ervaart negatieve emoties of gedachten . Volgens de Mayo Clinic , elke vorm van lichaamsbeweging , van een stevige wandeling naar een harde cardio workout , zal chemische stoffen vrijkomen in je hersenen die woede zal verspreiden en geluk te bevorderen .
4

zoeken vreedzaam, rust resoluties voor situaties die je humeur leiden . Bijvoorbeeld , blijf uit de buurt van mensen die je apart of twee vechten kinderen overstuur in plaats van te proberen om de diffuse situatie .
5

Start een bui tijdschrift. Noteer alle negatieve gedachten en identificeren van negatieve mensen of situaties die te brengen op uw zure humeur . Het krijgen van uw gevoelens op papier zal je helpen door deze problemen te werken en de controle van uw reactie in de toekomst.
6

Ontdek verschillende ontspanningstechnieken. Yoga doen , mediteren of , volgens de Mayo Clinic, het vinden van een mantra om elke keer je begint te voelen boos herhalen . Deze zin zal je helpen herinneren aan je humeur onder controle te houden .