Positief denken is de discipline van het nemen bewuste controle over je gedachten om te elimineren of te minimaliseren negatieve houding en te vervangen door een positieve houding . Dit vergt tijd en oefening , maar kan worden bereikt door het gebruik van bepaalde opleidingsboren . Instructies
1

Leer over gemeenschappelijke negatieve denkpatronen . Deze omvatten filtreren , personaliseren , catastrophizing en polariserende volgens de Mayo Clinic . Er zijn veel meer gemeenschappelijke negatieve denkpatronen die je geleidelijk bewust van zou moeten worden.

Word Pagina 2 bewust van je eigen gedachten . De beste manier om dit te doen is om te vragen en antwoord geven op de vraag: " Wat denk ik over nu ? " meerdere keren per dag . Over een periode van maanden , zal dit proces automatisch geworden .
3

Bepaal uw eigen negatieve denkpatronen , niet noodzakelijkerwijs beperkt tot de vier soorten die door de Mayo Clinic . Een denkpatroon is niet per se " negatieve " gewoon omdat het onaangenaam is - het is negatief indien het niet zinvol is of schadelijk is voor je op een bepaalde manier . Noteer deze patronen .
4

Identificeer triggers die negatieve denkpatronen te activeren . Negatieve gedachten kan worden veroorzaakt door externe gebeurtenissen of personen , of door gedachten of herinneringen die onmiddellijk voorafgaan aan het negatieve denkpatroon . Noteer deze triggers
5

Onderzoek je negatieve denkpatronen en componeren positieve denkpatronen om ze te vervangen - bijvoorbeeld, in plaats van het denken van onderbrekingen van uw werk als overlast , ze zien als mogelijkheden om te oefenen . het ontwikkelen van flexibiliteit door het snel schakelen van uw mentale focus van het ene onderwerp naar het andere. Noteer deze positieve denkpatronen en te slaan.

Ingrijpen
6 in je eigen denken op basis van minuut tot minuut om negatieve denkpatronen te identificeren en te vervangen door de positieve denkpatronen . Als je effectief hebt geïdentificeerd uw triggers , interveniëren zodra de trigger , zodat u kunt het hoofd af negatieve denkpatronen voordat ze zich voordoen .
7

Bewaak uw woordenschat en gebruik dit hetzelfde proces om uw spreken veranderen patronen , omdat uw toespraak invloed op je gedachten en vice versa .