Als u het moeilijk om in slaap te vallen 's nachts omdat je voortdurend gaan over in je hoofd al van de dingen die je moet en anders had kunnen doen , kan je je onnodig hard voor jezelf . Iedereen maakt wel eens fouten , en de zin van het leven is om altijd te blijven groeien en veranderen ten goede . In plaats van zich schuldig te voelen en te bekritiseren jezelf , leren liefhebben en vergeef jezelf , om in het leven vooruit te komen. Instructies
1

schrijven in een dagboek . Chronicle je diepste emoties doordat alles in een dagboek . Als er iets is met een gewicht van je hoofd naar beneden en maken je je schuldig voelt , schrijf erover . Het bijhouden van je emoties kan een effectief instrument voor het helpen je begrijpen waarom je soms de manier waarop je dat doet voelen , en wat kan leiden tot deze gevoelens zijn.

Drop 2 de bitterheid . Boos op jezelf is contraproductief. Het zal niet veranderen wat er is gebeurd en zal de toekomst beter niet maken . Ease je last van het aanvaarden van wat je gedaan hebt om bij te dragen aan de situatie en proberen om het als een leerervaring . Als je loopt rond gevoel bittere alle van de tijd , alles wat je doet is jezelf te kwellen .

Denk
3 over de mensen die je zorg over het meest. Wanneer je boos voelt en jezelf straffen , het is niet alleen jullie die de prijs betaalt . Het is ook de mensen in de buurt van u, van uw familieleden aan uw collega's op kantoor . Als je blijft deze negatieve gevoelens op, zullen ze je een meer prikkelbaar , snippy of onaangename persoon om rond te zijn waarschijnlijk maken . Realiseer je dat het moeilijk om voortdurend rond iemand die zichzelf haat en zal niet loslaten van iets kan zijn. Stel jezelf vrij , en op zijn beurt , de mensen in je leven , ook.
4

Denk aan uw behoeften . Hou van jezelf door het analyseren van de dingen die je nodig hebt , en vervolgens het nemen van actie . Als u een dutje nodig hebt om een pauze van stress , neem een ​​. Als u nodig hebt om buiten te joggen om wat stoom afblazen , naar buiten . Als u nodig hebt om te krullen onder je dekens in bed en lees een ontspannend detectiveverhaal , ga naar huis en doe het . Hoe meer je zorgen en van jezelf houdt , hoe meer responsief en aangenaam word je als persoon .
5

Geef jezelf toestemming om te zeggen "nee . " Hoewel u misschien vinden het moeilijk om jezelf te vergeven voor anderen nee te zeggen , moet je beseffen dat je eerst voor jezelf te leven , zoveel als je zou willen om anderen te helpen ook. Herkent je recht om te doen wat het beste is voor jezelf , en als er geen werk voor u te zeggen , doe het . De mensen die er toe zal je altijd respect voor zijn waarheidsgetrouw .

Denk
6 over uw positieve eigenschappen . Als u vindt het moeilijk om jezelf te vergeven over een situatie , in plaats van te focussen op wat je verkeerd hebt gedaan , herinner jezelf van wat je goed hebt gedaan . Dit geldt ook voor jezelf te houden in het algemeen. In plaats van altijd geobsedeerd over uw elke fout en fout, erken al uw sterke punten en denk na over wat u kunt doen om ze te verbeteren .

Praat
7 aan iemand. Haal al je gevoelens uit over uw onvermogen om jezelf te vergeven . Onthullen je gevoelens naar een vertrouwde persoon . Spreken openlijk over wat je deed dat was "fout" en wat je denkt dat de negatieve gevolgen zijn of waren . Vaak praten met een andere persoon over schuld kan mensen helpen duidelijker perspectief in wat er gebeurd is en hoe belangrijk ( of niet belangrijk) het is echt .