Positieve emoties bevorderen mentale en fysieke voordelen . Positieve emoties verminderen psychologische stress , en het gemak van fysieke stress . Significante hoeveelheden stress de hersenen stuurt hormonen in de bloedstroom die de bloedvaten uitzetten en dikker de bloedplaatjes . Over langere tijd kan dit bijdragen tot negatieve psychologische inzichten en vroege hartkwaal . Het creëren van positieve emoties kan worden gedaan door te luisteren naar positieve muziek , het beoefenen van positieve " self-talk " en het beoefenen van andere positieve emotie - gebouw gedrag. Wat je nodig hebt Briefpapier
Pen
Toon meer instructies
1

Leg een nieuw vel papier en schrijf de dingen die je weet dat je gelukkig maken . Daartoe behoren onder meer tijd doorbrengen met een huisdier , gaan voor een verfrissende wandeling , het winnen van een spel of tijd doorbrengen met een geliefde vriend . Kopen van 2

Maak een lijst van de tijden en activiteiten die u bezig waren waar de activiteit voelde zowel moeiteloos en verfrissend. Opmerking iets specifieks over het milieu , zoals muziek , het weer , tijdstip van de dag , meubilair , voedsel , plaatsen of mensen . Nemen deze elementen in andere gebieden van je leven waar mogelijk.

Maak 3 een plan om minstens een dag besteden een week opnieuw creëren aangename dingen, zoals exploratie of bezigheden van de favoriete hobby's of activiteiten . Het enige doel achter tijd doorbrengen doen van deze activiteiten is om jezelf om ze vrij te genieten .

Schrijf 4 vaststelling van een lijst van de meest positieve , nieuwsgierige of open-minded mensen die je kent . Vertel hen hoeveel ze voor je betekenen .
5

Maak een lijst van de top 10 dingen die het meest voor u belangrijk zijn in je leven en waarom . Gebruik emotie wanneer je beschrijft waarom deze dingen zijn belangrijk voor u .
6

tijd te besteden elke dag dankbaar voor dingen die je anders misschien voor lief nemen , zoals uw gezondheid , vrienden , thuis en anderen . Schrijf drie dingen die er met je gebeurd tijdens de dag die goed waren en waarom elke avond voordat je naar bed gaat .