Als je ooit een slechte dag hebt gehad , weet je hoe makkelijk het is om boos te worden . Maar als je gewoon de volgende stappen , heb je een veel betere kans van niet zetten een gat in de muur . Instructies
1

Wanneer je voelt de drang om te schreeuwen , slaan, schoppen , of wat anders , snel stoppen jezelf en neem diep adem .

Neem Pagina 2 de tijd om kalmeren uw systeem en na te denken over wat er net gebeurd .
3

Als je denkt over iets , het helpt om je nog meer te kalmeren. Denk na over wat je had kunnen doen om te stoppen met wat er gebeurd is , of wat je nu kunt doen om het incident af te wikkelen .
4

Een eenvoudig ding om te doen is excuses , dat moet iedereen zich beter voelt . Maar als om wat voor reden dan ook niet dat dat geschikt is voor de tijd , zoek iets anders te doen dat zal het geheugen te ontdoen van je geest en helpen kalmeren je meer .
5

Als er wat na effect , of je kan het gewoon niet te ontdoen van de woede , een manier vinden om te laten uit de emotie . Of het is door ponsen een kussen een paar keer , of een andere manier waarop je denkt van , maar probeer het niet te laten komen ook uit de hand.
6

Nadat je hebt laten uit de woede , net neem dan even diep adem en laat het incident gaan .