Hoewel het verbergen van je gevoelens een slechte zaak kan zijn , in sommige situaties het houden van uw emoties onder controle is belangrijk. In veel gebieden van het leven je kan hebben om je gevoelens over iets , zoals op het werk of een zeer gespannen situatie met een geliefde te verbergen . Leren hoe je je gevoelens op orde te houden in bepaalde situaties kan helpen verspreiden hen en dingen te houden van het krijgen uit de hand . Instructies
1

niet meteen op wat impuls je voelt te handelen. Bijvoorbeeld, als een collega iets doet om je van streek , niet reageren door tegen hem te schreeuwen , zelfs al heb je misschien wilt . Je gevoel kan waar zijn voor u , maar het kan ook de situatie verergeren .

Take 2 een minuut om weg te stappen van wat mogelijk de oorzaak van je gevoelens . Bijvoorbeeld , excuseer jezelf naar de badkamer en ga een paar keer diep adem . Bedenk wat je voelt en hoe die gevoelens kunnen beïnvloeden mensen om je heen op een negatieve manier . Dit kan u helpen om beter te beseffen de noodzaak om deze gevoelens te verbergen .

Focus 3 over hoe je gevoelens negatief kunnen beïnvloeden de situatie als je eenmaal terug in het. Bijvoorbeeld , als je een vriend die is het maken van keuzes die je niet eens met , maar die u of uw vriend niet direct pijn , het uiten van je gevoelens kon conflict tussen jullie veroorzaken . Houd je focus op het negatieve resultaat dat zou kunnen komen van het delen van je gevoelens over de kwestie .
4

Laat uw uiterlijke zelf te laten zien wat je voelt zonder iets te zeggen . Bijvoorbeeld, als je boos over iets zijn , dan met een frons op je gezicht kan laten zien , zelfs als u denkt dat u het te verbergen zonder het te zeggen . Als je probeert om wat gevoelens te verbergen , zorg er dan dienovereenkomstig aan de buitenkant te handelen. Als je gek op de binnenkant zijn , probeer te lachen of op zijn minst lijken kalm aan de buitenkant om die woede achter slot te houden .

Schrijf 5 uw gevoelens in een dagboek dat niemand zal zien . Dit kan een manier om te helpen verlichten een deel van de druk van het verbergen van je gevoelens . Zelfs op het werk , als je boos over iets of zelfs blij zijn , maar wil niet te lijken als een show off , schrijf een korte passage om een ​​aantal van die emoties eruit te komen.