Het dagelijkse leven kan zo stressvol en overweldigend dat gewoon concentreren op een activiteit tegelijk is moeilijk. Toe te voegen aan deze uitdaging zijn de forse , constant zorgen dat volwassenen vaak geconfronteerd , die we kunnen niet lijken te stoppen met denken over lang genoeg om te functioneren . Focussen je gedachten is een waardevolle vaardigheid , een die tijd om te leren neemt , maar is de moeite waard . Zodra je het beheerst , kan het zijn dat andere taken worden eenvoudiger en minder angstwekkende . Wat je nodig hebt
Rustige kamer
Toon meer instructies
Concentreren
1

Zoek een rustige kamer of ruimte waar om te beginnen je focussen . Dit kan een kantoor , slaapkamer , of zelfs een badkamer zijn als er geen andere plaats beschikbaar . Naar buiten gaat , op gebieden zoals een park , kan een uitstekend idee zijn als ze beschikbaar zijn. Zorg ervoor dat waar je ook gaat , bent u waarschijnlijk niet te worden onderbroken gedurende ten minste vijf tot 10 minuten kopen van 2

Concentreer je op het bepaalde gedachte die u wilt hebben : . Kan het een gevoel van ontspanning te zijn zijn , of een probleem dat moet oplossen . Dit is een van de moeilijkste delen van je gedachten concentreren . Het kan zijn dat je geest drijft op andere zaken , of gedachten die je niet wilt hebben . Heeft emotionele betekenis niet hechten aan deze vreemde gedachten. Elke keer als ze zich voordoen in je geest , observeren en erken ze en breng je aandacht terug naar degene die je wilt scherpstellen .

Houd 3 de gewenste gedachte in je achterhoofd voor als lang mogelijk . Vaak zal noodzaak u terug aan uw dagelijks leven rijdt sneller dan je verwacht . Dit is prima . Je kunt oefenen je gedachten concentreren elke kans die je krijgt . De individuele gedachte is niet wat belangrijk is : je kunt concentreren op alles wat je wilt , De gedachte die u kiest zal vaak veranderen, afhankelijk van de omstandigheden . Echter, hoe meer je oefent scherpstellen in het algemeen , hoe makkelijker het zal elke keer dat je het probeert te worden.