Het leven kan zeer stressvol . Elke dag worden mensen bestookt met problemen die worden boos , deprimerend en frustrerend . Om succesvol omgaan met de moeilijkheden van het leven , is het belangrijk om een tijdelijke ontsnapping aan de wereld te vinden. De Mayo Clinic adviseert stress-verlichtende praktijken , met inbegrip van tai chi , yoga en meditatie . Mentaal terugtrekken om zo vaak van beproevingen van het leven helpt je om op te frissen , geconcentreerd en staat tijdens de dag-tot - dag leven . Instructies
1

zoek gaan naar een rustige locatie. Uw keuze van de locatie is sterk afhankelijk van hoe lang je wilt ontsnappen aan het dagelijkse leven . Als u te maken met een grote hoeveelheid stress , overweeg dan een langere persoonlijke ontspanning retraite. Als je gewoon nodig hebt om weg te stappen voor een paar minuten per dag , kies een rustige plek in uw huis of op loopafstand . De locale hoeft niet heel bijzonder te zijn ; Integendeel, het moet gewoon een kalmerende plaats , vrij van afleiding . kopen van 2

Rustig je geest en laat uw zorgen ver weg. Solliciteer eenvoudige concentratie en ontspanning gebruiken tools waarmee u uw voordeel . Luister naar rustgevende muziek of witte ruis , en het vinden van een comfortabele positie , of u nu of zittend . Focus op de diepe ademhaling , en de controle over je geest door je spanning wegsmelten .
3

Envision iets dat je bevalt . Focus op wat je ook kiest --- behalve je stressoren . Sommige mensen kiezen ervoor zich te richten op religieuze overtuigingen , terwijl anderen zinken in dagdromen en vinden verlichting in de fantasie . Kies een scène die je aandacht zal houden , en streven ernaar zich te concentreren op niets anders. Ontsnappen in geestelijke ontspanning voor zo lang als u wenst of als de tijd het toelaat .

Praktijk mentaal ontsnappen 4 op een regelmatige basis . Indien mogelijk , probeer te ontspannen te midden van de chaos van het dagelijks leven door te bellen voor de geest wat je dacht van tijdens de stille tijd . Dit is niet altijd mogelijk, maar vasthouden aan de ideeën die u troosten in stressvolle situaties . Met frequente herhaling , zul je niet alleen meer controle over uw stress , maar ook de mogelijkheid om te ontsnappen aan de wereld zoveel mogelijk te vinden.