? In de hectische wereld van vandaag , zijn veel mensen op zoek naar manieren om te ontspannen . Theta staat meditatie is een betaalbare en gemakkelijke manier om te ontspannen , creatief te zijn, en inzicht te krijgen in je onderbewustzijn . Wanneer wakker en bewust , de meeste mensen zijn in een bèta-of alfa-staat . De hersenen produceren meestal theta golven bij in slaap te vallen , maar het is ook mogelijk om toegang te krijgen tot deze toestand door diepe meditatie en door te luisteren naar binaural beats . Wat je
kussen of stoel
Headphones
Binaural Beats Need CD of MP3
Toon meer instructies
1

Zoek een rustige plek . Het invoeren van de theta staat vereist diepe meditatie , en je moet in staat zijn zich te concentreren om dat te doen . Het vinden van een rustige ruimte zal je helpen om jezelf te bevrijden van enige afleiding . Zoek een rustige kamer . Zet uw televisie, computer , telefoon en alles wat lawaaierig dat ertoe kunnen leiden dat je geest te dwalen . Kopen van 2

Relax . Zoek een comfortabele positie . Ga rechtop zitten op een kussen of een stoel met een rechte rug . Sommigen vinden het meer ontspannen om te gaan liggen , naar boven , op een vlakke ondergrond . Kiezen welke positie het meest comfortabel is voor u . Het is belangrijker dat je een positie die u toelaat om uw spieren te ontspannen dan de vaststelling van de 'perfecte' meditatie houding op het eerste kiezen . Veel mensen raden zitten zo op als het gemakkelijk is om in slaap te vallen als je mediteert liggen .
3

Focus op je ademhaling . Hoewel het uiteindelijke doel van meditatie is om de geest helder , dit is moeilijk voor de meeste mensen, vooral die nieuw zijn in de beoefening van meditatie . Concentratie op en zich bewust van je adem zal helpen focus en stabiliseren je geest. Adem uit en adem diep en langzaam en probeer om veel aandacht te besteden aan elke ademhaling . Voel je ribbenkast uitbreiden naarmate lucht vult je longen en voel je borst vallen als je je adem weer los .
4

Leeg je geest. Gedurende de dag onze gedachten zijn constant bezig met gedachten die creatieve , irritant of zelfs stressvol kan zijn . Maar om een staat van diepe meditatie te bereiken , moet u zich te ontdoen van al deze gedachten of het nu goed of slecht . Hoewel moeilijk , het wissen van je geest is een belangrijke stap in het bereiken van de theta staat . Het vergt discipline , maar als je in staat om je geest te zwijgen groot dat u dichter bij een ontspannen toestand van de geest.
5

Speel uw binaural beats . Normaal gesproken duurt het een sterke discipline om een theta toestand te bereiken door middel van meditatie , maar door de praktijk van de hersenen entrainment is het mogelijk om die toestand te komen door simpelweg te luisteren naar een MP3 . Door te luisteren naar bepaalde frequenties in elk oor , kunt u uw hersenen coax in het invoeren van de theta staat . Deze frequenties worden genoemd binaural beats . U kunt ze downloaden of kopen van een CD . Naar hen luisteren met een hoofdtelefoon .