? Een druk leven en een drukke samenleving kan bijdragen aan stressvolle situaties en woede kwesties . De dagelijkse sleur kan veranderen in een dagelijkse karwei die schade kunnen maken en voorkomen dat u van het leven in een tevreden wijze en genieten van het leven tot zijn recht. Wanneer stress en woede problemen zich voordoen , zijn er manieren om te helpen verlichten van de problemen en een meer evenwichtige gevoel van welzijn te behouden . Leer hoe je stress om te gaan en te beheren woede. Instructies
Handling Anger
1

Maak een bewuste keuze over hoe je zal reageren op een situatie die je kent heeft het potentieel om " duw je knoppen . " Reageren op boosheid en stress zijn twee kanten aan dezelfde medaille. Volgens Tony Fiore , een psycholoog en woede management specialist op de Anger Coach website , is de eerste stap te erkennen dat je boos bent . Zich bewust is alert . Als je weet dat je op het punt om boos of gestrest geworden zijn , is het makkelijker om te voorkomen dat de situatie escaleert . Probeer om te reageren op de situatie in plaats van reageren. Kopen van 2

Communiceer op een effectieve manier . Fiore stelt dat slechte communicatie leidt vaak tot conflicten en misverstanden . Wees reflecterende over wat je zegt voordat je het zegt. Het organiseren van uw gedachten in een potentieel explosieve situatie zal u helpen om te ontstressen en te voorkomen dat een boze situatie . Probeer het nemen van een diep adem en ontspan je spieren .

Relax
3 door het nemen van een time-out . De universiteit van Eastern Michigan 's Health Services Department beveelt het nemen van mini - pauzes gedurende de dag. Combineer het breekt met ontspanningsoefeningen door " hangende " de schouderspieren en het beoefenen van diepe ademhaling . Visualiseer jezelf in een rustgevende plek .

Oefening 4 als onderdeel van uw routine . Lichaamsbeweging is aangetoond dat verlichting van stress en vermindering van woede. Doe wat voor jou goed voelt . Het kan iets eenvoudigs als een wandeling of rijden op een fiets zijn.
5

Eet goed . Een gezonde voeding levert energie om de dag door te komen . De Universiteit van Eastern Michigan Health Services Department beveelt ook weg te blijven van niet-voorgeschreven medicijnen en het beperken van uw inname van alcoholische dranken . Koffie of andere cafeïnehoudende dranken kunnen ook bijdragen aan stress en een verhoogde neiging tot woede aanzetten .
6

Balans van uw werk en sociale leven. Proberen om positieve relaties te cultiveren . Goede vrienden en sociale activiteiten voor een goed afgeronde bestaan ​​. Gedachten en emoties te delen met anderen is goed voor je .
7

Slaap in een koele , donkere ruimte . Probeer naar bed te gaan op hetzelfde moment en wakker op hetzelfde tijdstip iedere dag . Slaap is manier van regenereren het lichaam en de geest van de natuur.