Terwijl woede is een normaal onderdeel van het dagelijks leven , leren om je agressie te behouden is een cruciale stap in het hebben van een gelukkiger en gezonder leven . Volgens de 17 maart 2009 nummer van het American College of Cardiology , woede en agressie brengt u op een hoger risico op hart-en vaatziekten , vooral als je een man bent . Voordat u agressie kan behandelen , moet u eerst bepalen en de bron van je frustratie begrijpen. Oefen de volgende oefeningen om angst te verlichten. Wat je nodig hebt
NotepadPen
Toon meer instructies
vinden van de bron
1

Gebruik uw pen en blocnote , maak een lijst van dingen die je boos maken . Zodra uw lijst klaar is, vraag jezelf af : "Wat is het over deze persoon of ding dat maakt me boos ? ' Kopen van 2

Vraag jezelf af :" Hoe kan ik veranderen ? " Frustratie en woede treedt op wanneer u niet in staat om een situatie of persoon te controleren zijn . In plaats van te proberen om de persoon of situatie te veranderen , proberen om de manier waarop je reageert veranderen. Probeer om dingen te zien vanuit het standpunt van de andere persoon , of brainstormen mogelijke oplossingen voor een situatie .

Neem 3 diep adem als je boos of gefrustreerd voelen . Onregelmatige ademhaling kan angst verergeren en leiden tot een hoge bloeddruk .
4

Praat dingen uit wanneer ze gebeuren . Als een deel van uw probleem houdt gevoelens in totdat ze onhandelbaar , rustig praten over wat wordt je boos of gefrustreerd te maken zodra het gebeurt .
5

Praat met een vertrouwenspersoon . Als je merkt dat je niet kunt uw problemen op te lossen op uw eigen, kan de hulp van een medisch professional u helpen in de richting van het pad van gezondere denken .