U wilt het niveau van serotonine verhogen van uw lichaam zonder te vertrouwen op kunstmatige stoffen . U kunt uw dagelijkse gewoonten te veranderen , die u zal helpen uw serotonine niveaus te stimuleren . Het verhogen van bepaalde nutriënten , het verwijderen van sommige stoffen uit je dieet , het verhogen van gebed en ontspanning , het ontwikkelen van een regelmatig slaap schema en het aangaan van een matige lichaamsbeweging programma zal helpen om het niveau van serotonine je hersenen natuurlijk stimuleren . Wat je nodig hebt
koolhydraat - en tryptofaan - rijk voedsel
Eiwitrijke voedingsmiddelen
Toon meer instructies
1

voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten en tryptofanen toevoegen aan uw dieet . Verhoog uw inname van eiwit ook. Kopen van 2

Begin een meditatie of gebed activiteit . Ga naar een park om te bidden of te mediteren op een regelmatige basis .
3

Instituut een regelmatig slaap schema . Ga naar bed op hetzelfde tijdstip elke nacht en wakker op hetzelfde tijdstip elke ochtend.
4

Ontwikkel een hobby of betrokken raken bij een ambacht je leuk vindt. Tijd doorbrengen op dit ambacht of hobby zal je helpen te ontspannen , dus het stimuleren van het niveau van serotonine in je hersenen .
5

Doe mee met een oefening activiteit die matig verhoogt je hart niveau . Actief deelnemen aan een fysieke activiteit ten minste vier dagen op rij tijdens de week zal je niveau van serotonine verhogen na een periode van ongeveer 60 dagen .