Er zijn momenten dat impulsief gedrag is handig , maar vaker wel dan niet het wordt je in de problemen . De oorzaak van impulsief gedrag meestal voort uit het gevoel overweldigd door uw emoties. Jaloezie, boosheid , onzekerheid of angst kan leiden u om te handelen op een manier die je later wilt u niet gehad. Leren hoe om te stoppen met impulsief is niet gemakkelijk ; je moet leren hoe je jezelf te beheersen en na te denken voordat je handelt . Als al het andere faalt , vergeet niet te ademen . Instructies
1

Identificeer je gevoelens . Observeer jezelf om te bepalen welke emoties opstaan ​​in u wanneer uw impulsief gedrag begint . Heeft u zich vervelen ? Boos ? Genegeerd ? Roekeloos ? Uit de hand? Leer je eigen triggers , zodat u uw gedrag de volgende keer dat u een impuls aanval op het gevoel kan beheersen. Kopen van 2

Denk na over de gevolgen. Naar aanleiding van uw impulsen kan positieve gevolgen hebben, maar meestal je impulsen je iets wat je spijt van krijgt . Denk na over de tijd dat je boos op je baas en stuurde een gemiddelde e-mail over hem naar iedereen in uw kantoor , of de tijd die je schreeuwde tegen je man voor het vreemdgaan op je als hij echt van plan was je verjaardagsfeestje . De volgende keer dat u de impulsen veroorzaakt door negatieve emoties volgen , denk terug aan hoe het bleek voor de laatste keer.
3

Neem tien keer diep adem . Als je een moment nemen om je lichaam te voelen voor het uitvoeren van een impulsief gedrag , zul je merken dat je het nemen van snelle , oppervlakkige ademhalingen of ademt niet helemaal . Beginnen om diep te ademen , genoot van de helderheid en focus je zult al snel voelen .
4

iets om jezelf te vertellen onthouden. Bijvoorbeeld , als je een dwangmatige shopper , als je impulsief voelen , zeg tegen jezelf : "Ik heb alles wat ik nodig heb. " Als je met boosheid impulsen , zeggen: "Ik ben niet van plan om te laten ( in de persoon /situatie invullen) maken me iets wat ik later spijt van krijgt . " Wat zeg je tegen jezelf hoeft niet een samenhangende zin te zijn ; het kan een gedicht , songteksten of opzeggen van het alfabet zijn. Zeg gewoon iets te laten weten je hersenen dat je je bewust van de impuls bent , maar je doet je best niet toe te geven aan het.
5

Krijg wat lucht. Vind een manier om de afstand tussen jou en de situatie dat maakt je impulsief voelen . Als je met een argument , ga dan voor een wandeling en een luchtje . Als je winkelen , verlaat de winkel . Als je wanhopig op het bellen van een love interest die niet reageert , zet je telefoon uit en iets wat je leuk vind .
6

Vraag jezelf af wat je echt nodig hebt . Als u klaar bent om je huur geld uitgeven aan een nieuwe jurk , zeg , zijn : "Wat is het gevoel dat ik zoek ? " Als het antwoord is het gevoel van luxe en speciaal zijn , vinden een minder dure manier om je behoefte te voldoen . Hier krijg je een manicure en pedicure , of ga naar een chique restaurant en bestel de meest decadente dessert .