Weinig dingen in het leven zijn zo frustrerend als het niet in staat om uw gedachten te richten . Dit probleem kan invloed hebben op alles wat je doet , ook productief op het werk , genieten van je off uur of tijd doorbrengen met uw familie . Om deze redenen en meer , is het belangrijk om te leren hoe je focus te controleren . Als je uiteindelijk doet, zul je zien dat taken die intense concentratie makkelijker en minder stressvol . Je zult in staat zijn om meer dingen te bereiken in minder tijd . Het belangrijkste is echter , zult u de gemoedsrust die wordt geleverd met gecontroleerde focus hebben . Instructies
1

Raadpleeg een arts om te bepalen of u een aandoening die voorkomt dat je scherpstelt op keer , zoals ADD , bipolaire stoornis of depressie . Neem deze stap eerst als je altijd problemen met het beheersen van je gedachten hebt gehad ( bijvoorbeeld , sinds de vroege kindertijd ) of als het probleem is ontstaan ​​na een negatieve gebeurtenis of ervaring in je leven . Kopen van 2

Praktijk beheersen van je gedachten in een ontspannende , stressvrije omgeving , zoals een rustige kamer of een park. Verminder afleiding zo veel mogelijk , terwijl je in de buurt bent . Gebruik een degelijke machine , oordopjes , of andere ruisonderdrukking apparaten, terwijl je de praktijk . Neem de telefoon van de haak , de verbinding met het internet , en zet de fax , als je thuis bent. Vraag uw familieleden te helpen afleiding te verminderen door je niet te onderbreken ( tenzij er een noodgeval) voor een bepaalde tijd .

Concentreer je 3 op een eenvoudige taak . Erken afleidende gedachten wanneer ze je geest in te voeren ; breng dan je aandacht terug naar de taak. Herhaal dit tot je in staat om je gedachten op de taak concentreren in een ononderbroken wijze zijn
4

Richt je gedachten voor zo lang als je kunt op het eerste. ; dan proberen om zich te concentreren voor een periode van vijf of tien minuten per keer . Focus op steeds meer ingewikkelde taken als je gemakkelijk kunt concentreren op eenvoudigere . Toevoegen terug afleiding voor het milieu ( de soort die je bent zeker tegenkomen in de toekomst ) een voor een , en het voortzetten van het beoefenen van het beheersen van je gedachten met elkaar .