Voor veel mensen roken is een stress reliever en stoppen niet alleen verwijdert deze afzetmarkt , het kan een andere bron van stress geworden . Volgens een rapport uit 2004 van de Amerikaanse Surgeon General , zouden vier op de vijf rokers willen stoppen, maar niet in staat zijn . Als je een van die vier op de vijf rokers , kunt u het verhogen van uw kans om te stoppen door het vinden van geschikte vervangende gewoonten die de plaats van het roken kunnen nemen . Nicotine Reduction

Er zijn veel producten die rokers bieden een manier om hun chemische afhankelijkheid van nicotine te controleren . Nicotinepleisters en tandvlees komen in verschillende concentraties nicotine en kan worden gebruikt om langzaam stap terug inname . Begin met een stukje kauwgom wanneer u de drang voelt om te roken , verminderen van hoe vaak je een stuk in de tijd. Zodra je voelt dat je er klaar voor bent , beginnen met het gebruik van een lagere sterkte gom , stap achter uw verbruik weer tot je het gevoel dat je een hele dag kan gaan zonder het tandvlees .
Oral Fixation

Sommige mensen wennen aan het gevoel van een sigaret tussen de lippen . Als je een van deze mensen dan overwegen een stukje kauwgum . Het geeft je iets om op te kauwen en kan een smakelijke manier om dat verlangen te verslaan. Tandenstokers , lolly's, harde snoepjes en zelfs kauwen een extra pen of potlood kan u ook iets te doen terwijl je zit aan je bureau .
Oefening
< p> Sommige mensen houden zich bezig met het verkrijgen van gewicht wanneer ze stoppen met roken . Het is waar dat sommige mensen een kleine hoeveelheid gewicht gebracht; dit kan worden toegeschreven aan het gebruik van het eten als een coping mechanisme . Oefening kan een geweldige manier om te vechten tegen deze mogelijke gewichtstoename en een goed gevoel over jezelf. Oefenen kan ook je gedachten af ​​van uw drang om te roken en helpen verlichten een dag van stress.
Verander je routine

Voor veel rokers , roken is een deel van hun dagelijkse rituelen . Of u nu een sigaret eerste ding in de ochtend met koffie of op de wandeling van de auto naar het kantoor , soms gerookt wordt iets dat je gewoon doen . Vinden weinig manieren om je dagelijkse routines te veranderen zonder dat stress meer voor jezelf . Gebruik de tijd die je zou hebben doorgebracht met een sigaret naar een warm bad in plaats van een douche te nemen . Hier krijg je een nieuw boek om te lezen op je lunchpauze in plaats van intensivering voor een rook . Het belangrijkste is niet om meer of minder te doen in de dag, net iets anders te doen .