De Merriam - Webster online woordenboek definieert ontberingen als " iets dat ervoor zorgt of zich meebrengt lijden of ontbering " , en stelt voor " tegenslag " als synoniem . Beide woorden impliceren een aanhoudende moeilijke of ongunstige toestand . Of de ontberingen is economische , psychologische of fysieke of heeft een andere bron , de sleutel tot succes te overwinnen het ligt in het verkrijgen en het gebruik van een verscheidenheid van geschikte hulpmiddelen om het aan te pakken . De drie A's

Al- Anon is een 12-stap programma voor mensen wier levens zijn beschadigd door het drinken van iemand anders . Hun literatuur suggereert dat een effectieve resolutie van moeilijke situaties vereist een eerlijke beoordeling van het probleem , gevolgd door acceptatie van de realiteit van het probleem en de lopende aard . Het ontdekken en het nastreven van effectieve maatregelen om de ontberingen te lossen met succes meestal volgt deze twee " A's . " Ter illustratie : artsen behandelen ziekte door eerst de symptomen van de patiënt en de diagnose van een specifieke voorwaarde voor het voorschrijven van een bepaald geneesmiddel of procedure
Planning en goal-setting

ontberingen te betrekken . langdurige moeilijke omstandigheden . Het vinden van manieren om deze aan te pakken vereist planning op lange termijn oplossingen uit te voeren . Handige tools voor het omkeren van financiële verliezen , bijvoorbeeld , omvatten het analyseren van vlottende activa en passiva , het inventariseren van vaardigheden en mogelijkheden en het opzetten van budgetten en termijnen voor de korte , middellange en lange termijn doelstellingen . Interim prestaties bieden mogelijkheden om de vooruitgang te vieren en voelen zich aangemoedigd , zowel krachtige tools voor het creëren of opnieuw creëren van een geloof dat de tegenspoed is niet permanent en kan worden overwonnen .
Ondersteuning

auteur Ernest Hemingway merkte op dat , " de wereld breekt iedereen .... " Een van de schadelijke aspecten van tegenover ontberingen is het gevoel van isolement brengt het vaak . Therapeuten suggereren dat moeilijke tijden zijn gemakkelijker te dragen als we gebruik maken van steungroepen --- of ze vreemden verenigd door de specifieke tegenspoed , zoals Alzheimer verzorgers , of potentiële werkgevers ontmoet via netwerkmogelijkheden . Vergelijk het omgaan met problemen voor het omgaan met een gebroken been naar de waarde van de steun te begrijpen. Met behulp van krukken voor een korte tijd helpt verkorten de herstelperiode en helpt de huidige mobiliteit. Twelve Step leden ontvangen nuttige ideeën en hoop door het bijwonen van vergaderingen met andere mensen die hun dezelfde problemen geconfronteerd , maar bieden oplossingen die ze gevonden door anders denken . Het krijgen van een ander perspectief op een hardheidsclausule situatie kan ons een nieuwe weg te tonen door middel van onze moeilijkheden .
Zelfzorg

Focussen op successen in andere gebieden van het leven , het eten van rechts , regelmatig te bewegen en te belonen kleine overwinningen hulp bij het handhaven van energie en mentale kracht in het aangezicht van tegenspoed . Een ander waardevol instrument voor het overwinnen van tegenspoed gaat distantiëren van giftige mensen en situaties . Overweeg niet tijdelijk socialiseren met mensen die weet dat je in ernstige financiële problemen , maar nodigen u uit op dure uitstapjes. Psychiater Cynthia Hoyler , MD , suggereert het schrijven van dankbaarheid lijsten en werken ten minste een plezierige activiteit of gebeurtenis in uw dag om uw geesten op te heffen .
Professionele hulp

Zoek professionele hulp wanneer worstelen met ontberingen die kennis of expertise buiten je vermogen nodig . Counselors bieden getrainde hulp of je moet werken door emotionele pijn , schuld consolidatie of de noodzaak om een ​​nieuwe lijn van het werk te vinden. Check out de middelen die beschikbaar zijn via uw kerk , de lokale overheid , openbare bibliotheek of non-profit organisatie . Zoals Hemingway merkte ook op , " ... en daarna veel sterker op de gebroken plaatsen . " Zoals de scheepsbouw , het overwinnen van tegenspoed is hard werken in de tijd --- en de juiste tools.