Geleide fantasie gaat regisseren bijzondere ideeën en suggesties naar iemand om hem te begeleiden naar een meer ontspannen toestand . Het is een manier om tieners stress management technieken die ze hun hele leven kunnen gebruiken leren . De begeleider kan een ouder , een instructeur , een audio-opname of een vooraf bepaald script . Ademhalingstechnieken

Controlled ademhalingsoefeningen kan een zeer positief effect op jongeren , met name degenen die worstelen met Attention Deficit /Hyperactivity Disorder en problemen van stress hebben . Omdat het een tiener is stressvol genoeg , maar sommige tieners hebben nog meer problemen te behandelen dan alledaagse problemen die iedereen gaat door .

Nemen diep adem is de eerste stap in een gecontroleerde ademhaling oefeningen, die tieners kunnen leren om te stoppen en denken voor een moment. Kinderen en tieners lopen vaak vooruit van het spel en niet vertragen om na te denken . Door te leren diep , gecontroleerd adem te nemen en te overwegen wat er om hen heen gebeurt , kunnen ze beter gebruiken geleide fantasie technieken .

Laat de tiener sluit zijn ogen en adem diep in door zijn neus voor een telling van vijf . De adem moet in de longen worden gehouden voor twee seconden en dan losgelaten via een open mond voor een langzame telling van vijf . Deze oefening drie of vier keer is meestal genoeg om de tiener te ontspannen en hem beter te voelen . Zodra een ouder of leerkracht heeft geholpen een tiener meester diepe - ademhalingstechnieken , kan de volwassen beginnen lesgeven geleide fantasie technieken .
Color Visualisatie

Kleuren zijn belangrijk voor de mens . We hebben de neiging om onszelf te omringen met kleuren die voor ons belangrijk zijn , zelfs als we niet altijd veel aandacht besteden aan hen. Verschillende kleuren maken de mensen zich verschillende dingen . Blauw kan mensen slaperig en ontspannen , terwijl rood de neiging om ze te laten voelen gestrest en gespannen . Een bepaald beeld van ons de kleuren die we dragen geven mensen .

Kleur visualisatie, instrueren de tiener te denken van een kleur dat maakt hem ontspannen voelen . Dit zal meestal de tiener favoriete kleur . Het is belangrijk te laten de tiener te kiezen en niet te duwen je eigen idealen . Hebben de tiener zich voorstellen dat de ontspannende kleur omvat zijn lichaam . Geef beelden om hem te leiden . Bijvoorbeeld , zeg hem te visualiseren de ontspannende kleur sijpelt door zijn aderen of rond zijn lichaam in een gloed .
Een wandeling door het park

Voor deze
oefening , moet de tiener liggen of zitten comfortabel in een verduisterde kamer met zijn ogen dicht . De gids spreekt in een rustige en ontspannen stem. Het idee is niet te opdringerig te zijn, maar om een voldoende sterke aanwezigheid die de tiener zal luisteren en in staat zijn om te visualiseren wat je zegt te hebben. Terwijl hij beoefent deze techniek kan de tiener beslissen over een bepaalde scène dat hij graag en vindt ontspannen . Uiteindelijk kan hij verder deelnemen aan de oefening met een beschrijving van waar hij zou willen gaan en wat hij zou willen om daar te doen .

Je moet gewoon begeleiden de tiener door de eerste paar sessies zonder vragen te stellen . Erg informatief . Bijvoorbeeld , beginnen met het vertellen van de tiener dat hij loopt langs een pad . Beschrijf alles in detail , zodat hij zich daar kan foto . Zeg iets als: " Je loopt langs een grindpad en komen op een groen bos . " In een andere sessie , heb hem een tuin in te voeren of te krijgen in een roeiboot en drijven op een rivier .

Zodra je zowel comfortabel met de oefening , kunt u beginnen met de tiener vragen te stellen. Dit is een werkwijze tot problemen . Bijvoorbeeld, als de tiener is een probleem met schoolwerk , vertel hem dat een bureau vol met schoolwerk zit in het midden van een binnentuin . Vraag hem wat hij voelt over het werk en waarom hij vertraging bij het invullen ervan . Dit kan niet werken , maar in veel gevallen kon werken via de problematiek. Hij kan je vertellen dat hij zitten om zijn schoolwerk te voltooien , maar gedachten van het meisje voor hem in wiskunde klas zijn hem af te leiden . Soms is deze oefening zal trekken verklaringen uit het onderbewuste .

Neem altijd de tiener terug naar waar hij begon de oefening. Bijvoorbeeld, als hij in de voorkant van zijn huis begon , hij zou er terugkeren , achteruit gaan door het proces . Laat hem weten dat het veilig is en OK om wakker en herinner me alles . U kunt andere dingen suggereren . Bijvoorbeeld : " . Als je wakker wordt , zul je niet meer afgeleid door het meisje, die zit voor u en u in staat om al je wiskunde werk zonder problemen te krijgen zal zijn"