Voor veel psychische stoornissen , gesprekstherapie en medicijnen kan helpen om patiënten stabiel. Echter , andere instrumenten buiten het kantoor van de arts moet ook worden overwogen , vooral wanneer professionele middelen ontbreken. Het gebruik van supplementen , het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging en het houden van een consistente schema kan helpen voordeel geestelijke gezondheid van de patiënten thuis . Supplementen en Kruiden

Supplementen en kruiden kunnen zeker een rol spelen in de behandeling van psychische stoornissen thuis . Wetenschappelijk bewijs zoals gerapporteerd door de National Institutes of Health blijkt dat depressieve patiënten de neiging om te worden met een tekort aan magnesium . Magnesium supplementen zou theoretisch stimuleren stemmingen. St. Janskruid is een natuurlijke monoamine oxidase remmer ( MAO-remmers) , die kunnen helpen om de stemming bij depressieve patiënten door het vertragen van de afbraak van serotonine in de hersenen . Echter , kruiden zoals Sint-Janskruid moet ook rekening worden gehouden met de nodige voorzichtigheid . Indien genomen met recept MAOI medicijnen of andere antidepressiva , kan Sint-Janskruid leiden tot ernstige bijwerkingen .
Oefening

Oefening kan ook positieve correlaties met de geestelijke gezondheid . Oefening stimuleert de vermindering van cortisol , een hormoon dat de spierspanning die extreem kunnen zijn bij angst patiënten veroorzaakt. Sommige teamgerichte oefening of types die zware concentratie vereisen kan blijken te zijn een gezonde afleiding voor depressie patiënten die soms stilstaan ​​bij de negatieven van het leven. Er is ook een mogelijkheid van eigenwaarde verhogen , volgens studies uitgevoerd door de Arizona State University . Voor de geestelijke gezondheid van de patiënten die moeite hebben met slapen , een vergelijkende studie in een Sports Medicine kwestie 1996 bleek dat de langzame hersengolven tijdens de slaap worden verhoogd in fysiek fitte mensen versus ongeschikt mensen . Ze acuut verhogen ook tijdens de slaap na een training . Met andere woorden , uit te werken kan een meer rustgevende slaap te produceren .
Scheduling

Sommige psychische patiënten baat beste door het hebben van een regelmatig schema thuis en gereedschappen om dingen gepland houden . Bipolaire stoornis patiënten kunnen problemen met het krijgen van regelmatige slaap vinden , hetzij als gevolg van de hoge energie van manische episodes of verslapen tijdens depressieve stemmingen. Een normale dagelijkse schema instellen zoals wanneer maaltijden worden verbruikt en oefening wordt uitgevoerd kan bijdragen aan het creëren van de nodige leven ritmes die een betere nachtrust kon rechtvaardigen. Het gebruik van stemming overzichten, kunnen bijvoorbeeld bipolaire patiënten profiteren door te helpen gedragspatronen te voorspellen door het opnemen van de hoeveelheid medicijnen genomen aantal uren geslapen algemene stemming , prikkelbaarheid niveaus en zelfs gewichtstoename . Met familieleden en vrienden het helpen van patiënten te houden stemming grafieken kan helpen zorgen voor een regelmatig schema kan worden gehandhaafd .