Het lijkt misschien te simpel dat een pen en papier of het toetsenbord van de computer je gedrag kunt stroomlijnen , stress te verminderen en de productiviteit te verhogen , maar de implementatie van een paar gedrags activiteiten met het schrijven van instrumenten kan een positieve invloed hebben . Schrijven kan zo simpel zijn als het noteren van een paar kruidenierswaren of zo betrokken als het doorbrengen van een dag uitvoeren introspectie , inchecken met jezelf en het bijhouden van hoe je je voelt . Door te schrijven , kunt u invloed hebben op het gedrag op verschillende manieren . Boze Brieven

Of je bent ontslagen over , teleurgesteld of gewoon erg ongelukkig met iemand , kan het moeilijk zijn om je geest te spreken op het risico van vervreemdende uw vriendschap of misschien zelfs om jezelf in de problemen , als de persoon is een baas , superieur of familielid . In plaats van verhuur van de woede eet je weg binnen, u kunt keren naar pen en papier ( of computer en toetsenbord ) en laat je gevoelens uitstorten van je . Een gedrags- activiteit is om een brief aan de persoon te pakken , zelfs toe zijn postadres als je het weet, dan schrijf alles op wat je voelt . U kunt grote , vette rode lettertypen en zoveel uitroeptekens toevoegen als u wilt . Houd niet terug ; je bent niet van plan om daadwerkelijk te sturen de brief. De brief is symbolisch , het laat je je emoties uit en van uw borst . Dan heb je een verscheidenheid aan opties . Als u met de hand geschreven brief , kunt u het verfrommelen , proppen het in uw vuilophaal, voer het uit door een shredder of zelfs veilig steek het in brand. Als het op uw computer , kunt u uw muis lopen over de tekst, zodat het is gemarkeerd , druk op de toets "Delete" , of verplaatst u het bestand naar uw bureaublad prullenbak en het legen van de bak .
To do lijsten

een schriftelijk gedrag je bent ongetwijfeld bekend met en meer dan waarschijnlijk al minstens een paar keer in je leven gedaan is de to do list . Een to do list kan een item op te hebben of 20 en wordt gebruikt voor het bijhouden van de doelen te houden . Sommigen kunnen minimaal zijn en tijd nodig hebben slechts een paar momenten ' ; anderen kunnen zijn maandenlange ondernemingen . Schrijven takenlijsten kan gunstig zijn gedrag wisselaars rond uw huis voor alle gezinsleden . Kinderen kunnen hun eigen hebben om lijsten te doen, met een variëteit aan beloningen voor de controle posten . U kunt ook een lijst te doen voor het hele gezin , voor een weekendje projecten om samen te voltooien . Een voordeel van de to do list is het gevoel van tevredenheid in verband met het controleren van een item of zelfs het invullen van de hele lijst . Of u kiest voor een voltooiing beloning (je kan het op de onderkant van de lijst ) of niet , het schrijven van takenlijsten kan een positieve manier bij te houden van je leven.
Dagboek Stress Reduction

Stress kan komen in alle vormen , kan het een zorgelijke , nerveuze vorm van stress voor een test of een gelukkig stress, waar je jezelf benadrukken dat iets dat niet mis is gegaan kan inderdaad verkeerd gaan in de toekomst , hoewel alles goed gaat . Een manier om eventueel aan te pakken en stress te verminderen is door middel van journaling . Ook bekend als dagboeken , schrijven in een dagboek kan vele vormen aannemen . Hoewel veel winkels verkopen high-end , dure leer gebonden tijdschriften , kunt u een oude briefpapier kladblok te nemen en beginnen omgaan met uw stress . Gebruik iets met blanco pagina en schrijf een bron van je stress , zoals " softbalteam kids ' , " " gewichtstoename " of " dating" aan de bovenkant van de pagina . Dan, onder , kunt u redenen lijst waarom nadruk over dat onderwerp is onredelijk en ongezond . U kunt opties brainstormen om stress te vermijden , lijsten van items die uw stress te verminderen , zoals het aaien van uw kat of chatten met vrienden online voeg dan . Je zult in staat om uw schrijven te raadplegen om te zoeken naar stressvermindering opties de volgende keer een golf van zorg verbruikt u .