Het hebben van een routine voor het kalmeren jezelf naar beneden kan u helpen de gevolgen van stress en woede op je leven te verminderen . Aangezien er vele technieken om jezelf te kalmeren , het vinden van de degenen die het beste werkt voor jou is uiteindelijk een kwestie van zelf-exploratie . De volgende keer dat je overstuur bent , probeer dan een paar verschillende technieken om te zien wie van hen het meest rustgevend. Muziek beluisteren

Rustgevende muziek kan u helpen ontsnappen aan de punten van stress en zorgen in je leven . Het opzetten van een aantal van uw favoriete muziek is een geweldige manier om je humeur weer op te halen en zelf kalm naar beneden . Overweeg het gebruik van een hoofdtelefoon te blokkeren externe ruis als het ding dat je van streek is binnen gehoorsafstand .
Neem een ​​warme douche of bad

nemen van een warme douche of bad zal losser enige spanning in de spieren veroorzaakt door de stress die wordt geleverd met het zijn van streek . Als u het nemen van een bad , sluit je ogen en probeer je best om het water te wassen uw zorgen laten . Voeg geurende badzout of zeep om de ontspannen sfeer te verhogen .
Running

draait goed helpen om je lichaam en geest gezond . Hardlopen en andere oefeningen , endorfine in je hersenen . Endorfines worden geassocieerd met gevoelens van genot . De oefening zal ook u in een betere vorm , het stimuleren van uw zelfvertrouwen en het vergroten van uw algemene stemming .
Lachen

Lachen zorgt ervoor dat je hartslag en bloeddruk te verhogen , het verlagen van uw reactie op stress , en fysiek verbeteren van hoe je je voelt . Kijken naar een komedie , het lezen van een grappig boek , of praten met een grappige vriend kan alles je te kalmeren wanneer je erg boos voelt .
Breathing

Wanneer je erg overstuur in het moment , zou je huilen of moeilijk ademen . Te kalmeren , neem een ​​paar keer diep adem bewust ; concentreren op de ademhaling diep helemaal uit je middenrif . In het moment , kan je langzaam tot tien tellen of herhalen een kalmerend woord . Je kunt ook je ogen sluiten kort en na te denken over een rustgevende plek , een uit uw verbeelding of ergens je al eerder geweest .