Cortisol is een hormoon dat wordt vrijgegeven door het lichaam in de bloedbaan als reactie op stress . Dit is een natuurlijke reactie en cortisol is essentieel voor het lichaam goed functioneren , maar als er te veel cortisol kan zoveel problemen met de gezondheid , waaronder obesitas veroorzaken . Cortisol

Cortisol is een steroïde dat wordt geproduceerd door de bijnieren . Het wordt vrijgegeven als reactie op stress , maar het is ook vrijgegeven in reactie op vasten , eten , bewegen en wakker . Het gewoonlijk wordt vrijgegeven op het hoogste niveau in de ochtend , dan minder wordt uitgebracht in de middag en avond .

Als je niet genoeg cortisol hebben , kan dit leiden tot problemen met de manier waarop je hersenen , immuunsysteem, spieren en bloedsuiker functie . Een ernstig tekort aan cortisol leidt tot de ziekte van Addison , een potentieel fatale hormoondeficiëntie .

Teveel cortisol kan leiden tot vet opbouw rond de buik , hoge bloedsuikerspiegel , spieratrofie , botverlies , immuun shutdown , atrofie van de hersenen , vochtretentie en hoge bloeddruk . Uiterlijke symptomen kunnen zijn: vermoeidheid , slechte stemming , geheugenverlies , depressie , verminderde zin in seks , slapeloosheid , angst , slechte concentratie , huilen , rusteloosheid , willen met rust gelaten worden , en gevoelens van hopeloosheid . Hoge cortisol niveaus kunnen bijdragen tot kanker , maagzweren , hartaanvallen , diabetes , beroertes en huidziekte .
Stress

Stress is iets dat een reactie van het lichaam graanschuren . De reactie omvat gewoonlijk vrijgeven hormonen zoals adrenaline , om het lichaam voor te bereiden om te reageren op de stress. Bijvoorbeeld , als je wordt achtervolgd door een gevaarlijk dier , een rush van adrenaline zou helpen sneller lopen en voor een langere periode .

Stress kan een goede zaak om te helpen het lichaam voor te bereiden op gevaarlijke situaties, maar veel mensen hebben te veel stress als gevolg van de eisen van hun baan, of ze zich zorgen maken over de toekomst of andere dingen die ze niet kunnen controleren. Omdat cortisol komt vrij bij stress, kan chronische stress leiden tot een chronisch hoge niveaus van cortisol .
Handhaving Stress

Het onderhouden van uw stress tot een passend niveau kan helpen u uw cortisol niveau te houden ook. Een van de beste manieren om stress te beheren is oefening. Ook al cortisol vrijkomt tijdens het sporten , het zal u helpen beter te slapen en laat het even welke " nerveuze energie " je hebt die kunnen extra stress veroorzaken .

Stress management technieken kunnen u helpen uw geest helder en vermijd negatieve gedachten van angst en zorgen dat stress veroorzaken . Hoge niveaus van cortisol gebeurt vaak wanneer mensen ervaren gevoelens van de nederlaag of hopeloosheid die komen wanneer ze geobsedeerd over dingen buiten hun controle . Technieken om deze negatieve gedachten te overwinnen omvatten meditatie , stil gebed , tai chi en zelfs massage.
Supplementen

Talrijke supplementen zijn effectief in het verminderen van cortisol bewezen . Sommige zijn voorzien van vitamine C , visolie en fosfatidylserine . De makers van Relora , een mengeling van schors extracten, en Sensoril , een extract van de wortels en bladeren van Withania somnifera Dunn , beweren beide verminderen niveau van cortisol .