Er zijn twee algemene copingstrategieën voor stress:

1. Probleemgerichte coping: Deze strategie omvat het nemen van stappen om de bron van stress direct aan te pakken. Als u zich bijvoorbeeld gestrest voelt over uw financiën, kunt u een budget opstellen en geld gaan sparen. Of als u zich gestrest voelt over uw werk, kunt u met uw baas praten over manieren om uw werkdruk te verminderen.

2. Emotiegerichte coping: Deze strategie omvat het beheersen van de emotionele impact van stress in plaats van te proberen de bron van stress te veranderen. Als u zich bijvoorbeeld gestresst voelt over een grote presentatie, kunt u enkele ontspanningstechnieken proberen, zoals diepe ademhaling of yoga, om uw zenuwen te kalmeren. Of als u zich gestrest voelt over het verlies van een dierbare, kunt u met een therapeut of hulpverlener praten om u te helpen uw verdriet te verwerken.

Hier zijn enkele live voorbeelden van hoe mensen deze twee coping-strategieën hebben gebruikt:

* Probleemgerichte coping:

* Een student die gestresst is over een aankomend examen, kan hard studeren en een studieschema opstellen.

* Een ouder die gestrest is over het betalen van kinderopvang, kan op zoek gaan naar een goedkopere kinderopvang of een deeltijdbaan nemen.

* Een stel dat gestrest is over hun relatie, kan naar relatietherapie gaan om aan hun communicatieve vaardigheden te werken en hun conflict op te lossen.

* Emotiegerichte coping:

* Iemand die gestresseerd is door een sollicitatiegesprek kan een aantal diepe ademhalingsoefeningen doen om zijn zenuwen te kalmeren.

* Iemand die gestrest is door een medische ingreep, kan naar rustgevende muziek luisteren of een boek lezen om zijn gedachten even af ​​te leiden.

* Iemand die gestrest is door een natuurramp, kan met een vriend of familielid over zijn gevoelens praten of zich bij een steungroep aansluiten.