Anger management technieken kunnen worden gebruikt in de woning van een persoon te helpen verlichten boosheid en stress . Boosheid is een natuurlijke afgifte van emoties, maar sommige mensen niet weten hoe ze correct omgaan met deze emoties . Anger management " construeert een manier om de eerste reacties en antwoorden op de dingen die ons boos te ontmantelen , " volgens Daniel Barnhart in zijn boek " Anger Management . " Ontluchting

Ontluchten helpt om de woede uit . Ontluchting kunnen bestaan ​​schreeuwen of slaan van een kussen , en deze techniek heeft de neiging om de woede escaleren voordat het helpt het af te nemen , zoals het gezegde " het wordt steeds erger worden voordat het beter wordt. " Sommige woede beheer therapeuten bieden schuim vleermuizen als een manier om agressie afgebouwd .
Meditatie en gebed

Deze technieken kunnen samen of afzonderlijk worden gebruikt en ze helpen het lichaam en geest te kalmeren , zodat de woede verdwijnen . Het vinden van een focuspunt , of tellen tot 10 , kan worden beschouwd als vormen van meditatie , omdat je te concentreren op iets specifieks dat de geest uit de buurt van woede kan nemen .
Gedragstechnieken

Leren verschillende gedragingen kan de manier waarop je reageert op situaties die woede veroorzaken veranderen . Als u in staat om het resultaat te zien en weet dat het gezonder is om gewoon een adem en laat het gaan bent , kunt u mogelijk om een explosie van woede te voorkomen . Uitzoeken waar je boosheid vandaan komt en veranderen die kunnen helpen , ook. Bijvoorbeeld , als het een baan die is boos u , veranderen de voorwaarden van uw dienstverband . Aanvaarden van verandering door het verwijderen van de dingen die ons woede kan ons leiden tot een minder stressvol leven .
Use Your Anger

Leer je woede te gebruiken voor iets positiefs . In plaats van het gooien van voorwerpen rond als je boos bent , schoon . In plaats van het breken van items, het nemen van een hobby het maken van iets , dat je geest te kalmeren. Wanneer je begint te voelen boos , iets positiefs of iets wat je graag doet .

Niet alle boosheid is slecht , aldus Barnhart . Het is een natuurlijke reactie leven . Het is wanneer woede leidt tot onszelf of anderen te kwetsen , dat het moet worden beheerd . Leren om woede te kanaliseren kan helpen bevrijden woede in een betere en veiligere manier .