In de film 2003 " Anger Management " , dr. Buddy Rydell ( gespeeld door Jack Nicholson ) herinnert zijn patiënt , " Temper is het een ding kun je niet ontdoen van door te verliezen . " In het echte leven , zoals aforismen weinig doen om woede te verlichten . Gelukkig zijn er een aantal concrete stappen mensen kunnen nemen om impulsief en extreme woede onder controle . Functie

Om te bepalen welke woede management activiteiten zijn het meest effectief, het is de sleutel tot de oorzaken van woede te begrijpen. Er zijn vier primaire factoren die extreme woede teweegbrengen . Een factor is de biologie - degenen die snel kwaad kan een instinctieve reactie op wat zij zien als een bedreiging hebben . Een ander probleem is het leven ervaring, die een verhoogde hoeveelheid triggers kan creëren voor frustratie en agressie . Een andere oorzaak is verkeerde perceptie . Mensen die worstelen met woede veronderstellen dingen over hun omgeving en de mensen in dat niet waar kan zijn . De laatste factor is miscommunicatie . Woede kan een snelle en extreme reactie op een situatie die beter kunnen worden opgelost door middel van diplomatieke discussie. De sleutel is te leren hoe met iemand te praten in een niet-confronterende manier .
Identificatie

De centrale woede management activiteit is het identificeren van het begin vonken van woede . In een groepsbegeleiding omgeving, kan een moderator mensen vragen zich te identificeren wanneer ze boos , met wie ze boos en eventuele sluimerende wrok die ze hebben. Iemand kan reageren door het identificeren van boze gevoelens voor iemand anders in de groep. De twee mensen het erover eens om de woede te bespreken zonder onderbreking of overhaaste conclusies . Het doel is om gekwetste gevoelens te uiten , het probleem oplossen waardoor ze en laat de woede achter . Werken in de richting resolutie in een veilige omgeving, zoals groepsbegeleiding is een ideale woede beheer activiteit .
Soorten

Er zijn diverse types van woede en diverse anger management activiteiten die hen het beste kunnen aanpakken . Onderdrukte woede kan een intense lichamelijke activiteit nodig heeft om lang gekoesterde frustratie los . Schreeuwen naar luide muziek , het slaan van een bokszak of springen op een trampoline kan helpen verlichten van de woede. Verse woede is een onmiddellijke reactie op een actuele situatie . De ideale activiteit voor dit soort woede is uw triggers analyseren en identificeren als deel van een cyclus . Schrijf een lijst van deze triggers en leren om te gaan met hen wanneer ze beginnen voordat je op het punt van de explosie . Doe wat nodig is om een trigger situatie overstijgen . Verander je omgeving , visualiseer een positieve gedachte of neem diep adem .
Effecten

Een van de ideale effecten van woede management activiteiten is dat de persoon leert niet alleen zelf- kalmerende technieken, maar ook dat hij lijdt minder aanvallen van woede. Mensen kunnen dit het best te bereiken met de hulp van een adviseur of steungroep . Daarbij kunnen mensen beseffen dat ze niet alleen staan ​​in hun lijden en dat veel mensen worstelen met woede en activiteiten die erin slagen met succes te vinden en te verlichten het. Counseling geeft ook een formele plaats voor het vieren van de succesvolle bijeenkomst van de korte - termijn doelen in de strijd tegen woede .
Waarschuwing

Anger management is geen one-size -fits - alle . Een belangrijk probleem met sommige woede management activiteiten is dat ze plaatsen mensen in ongemakkelijke of onbekende situaties die op zichzelf is een trigger . Mensen moeten een omgeving en een situatie waarmee ze zijn comfortabel vinden en werken om zichzelf uit te dagen vanaf daar. Dit zou tot gevolg die persoon uiteindelijk meer succesvol in het overbrengen van woede management activiteiten naar het rijk van het echte leven zal zijn .