Teaching tieners zelfbeheersing begint lang voordat ze tieners worden . Cultuur van vandaag oefent veel druk op kinderen , variërend van de verwachtingen voor hoge prestatie van ouders en leerkrachten om overladen schema . Tieners gebruiken woede , agressie , pesten en spreken voordat ze denken als afzetmarkten voor stoom afblazen met weinig aandacht voor de gevolgen . U kunt helpen uw kinderen leren zelfcontrole door het onderwijs door het voorbeeld te geven en hen te voorzien van oefeningen als ze erg jong om ze te trainen om eerst na te denken . Zelfdiscipline

leren zelfdiscipline is een cruciale vaardigheid voor het leven , volgens de Harvard Medical School professor Robert Brooks , die uitgebreid heeft geschreven over het lesgeven aan kinderen over het bouwen van zelfvertrouwen , zelfdiscipline en veerkracht . Onderwijzen tieners om zichzelf te beheersen en te stoppen zich van direct acting out met gevoelens of woorden geeft hen de mogelijkheid om hun gedachten eerst te bewerken, zegt Brooks . Ze zullen beter uitgerust zijn om hun prestaties op school te verbeteren en behandelen zichzelf in relaties met volwassenen en leeftijdsgenoten .
Tellen tot 10

Iedereen wordt boos , en soms is het moeilijk voor een tiener om te bepalen hoe hij reageert . Als zijn neiging is om te spreken of schreeuwen eerste en later denken , hebben hem zelfbeheersing te oefenen door langzaam tellen tot 10 voordat hij zegt of doet iets . De paar seconden het duurt tot 10 te tellen biedt ruimte voor hem om zijn emoties en waardigheid te herwinnen .
Diepe ademhaling

diep ademhalen helpt om zuurstof te voorzien van een tiener hersenen en het bloed en houdt de tiener bewust aangesloten op zijn lichaam . Woede releases vaak adrenaline en triggers een vecht- vlucht reactie , het stimuleren van de tiener eerst te handelen en later denken . Laat uw tiener neem de tijd om diep te ademen terwijl het tellen tot 10 , 20 of hoger. Instrueer hem te voelen en te visualiseren hoe de adem door zijn lichaam , hem revitaliseren . Elke ademhaling neemt hij zorgt voor een paar seconden voor hem om zich te distantiëren van wat het ook is , dat maakt hem willen direct reageren . Het laat hem de tijd om na te denken over wat hij zou willen zeggen , in plaats van eruit te flappen iets dat niet kan zinvol . Diep ademhalen is ook een uitstekende oefening als hij de neiging om de clown van de klas of een grappenmaker , die spreekt herhaaldelijk niet aan de beurt zijn.
Maak een Anker

Verankeren is een neuro-linguïstisch programmeren , of NLP , techniek die het mogelijk maakt uw tiener om een prettige herinnering die is gekoppeld aan een bepaalde stimulus , het anker op te roepen. Toen hij maakt een anker , het geeft hem een reflexieve reactie op wat er om hem heen gebeurt . Zo kan hij een eenvoudig anker maken om hem te helpen met zelfbeheersing door tegelijkertijd het maken van een vuist met een hand en het oproepen van een keer in zijn verleden toen hij voelde goed over zichzelf . Heb hem dit te doen herhaaldelijk wanneer hij erover denkt , minstens vijf of zes keer per dag of vaker . Nadat hij het ​​idee heeft ingebed in zijn onderbewustzijn , kan hij zijn anker gebruiken wanneer hij het nodig heeft in situaties waarin wordt opgeroepen tot zelfbeheersing . Laat hem gewoon een vuist maken als hij voelt als sprekende uit bocht of in woede . De actie van het maken van de vuist zal helpen zijn onderbewustzijn verbinden met die ervaringen uit het verleden , toen hij voelde zich goed over zichzelf en helpen hem te stoppen en eerst na te denken alvorens te spreken . Het maken van een vuist is slechts een van de vele acties die hij kan doen om een anker te maken. Andere ideeën zijn knipte met zijn duim en middelvinger een keer bij elkaar , zichzelf knijpen , krassen op de zijkant van zijn neus of oor , en ga zo maar door . Laat hem kiezen voor een eenvoudige actie die hij gemakkelijk kunt onthouden bij stress .