Iedereen heeft een slechte dag . De kinderen hebben een harde tijd om op tijd naar school te gaan , heb je ruzie met je partner of het alarm niet afgaat en je bent te laat voor het werk. Misschien bent u vergeten uw waterrekening te betalen op tijd en nu is er geen warm water . Je bent gewoon een slechte dag . Echter, hoeft u niet te vrezen . Je kunt jezelf te bevrijden van stress en angst door je slechte dag op zijn plaats . Zing

Zingen kan u helpen terug in uw gelukkige stemming te krijgen. Blast een van uw favoriete nummers wanneer u een vreselijke dag .
Aromatherapie

uw zenuwen te kalmeren door het toevoegen van geuren aan het badwater . Bepaalde geuren kan u helpen te ontspannen , net als de stress te verlichten geur van lavendel of de zenuw - kalmerende geur van rozemarijn .
Heroverweeg

Neem een ​​paar minuten om dingen te heroverwegen . Uw dag had erger kunnen zijn . Denk aan de zonnige kant. Denk aan alle goede dingen die uit alle slechte dingen die gebeurd is kunnen komen . Alles gebeurt met een reden , zelfs wanneer uw specifieke plannen of dromen zijn veranderd . Je zou op een punt in je leven waar je het starten van een geheel nieuwe weg .
Maak een lijst

U kunt een slechte dag in zijn plaats wanneer u geworden dankbaar voor de dingen die je al hebt. Op een vel papier , schrijf je 10 dingen die je dankbaar voor bent . Wanneer dingen worden stressvolle of wanneer de plannen niet helemaal weg te gaan , vergeet niet uw lijst om dingen in perspectief te plaatsen .
Breathe

Ga naar een rustige plek waar je zitten of op de vloer of op een comfortabele stoel . Neem vijf tot 10 minuten om gewoon te ontspannen . Adem langzaam met je ribben uit te breiden en vervolgens adem langzaam uit . Terwijl je dit doet , stel dat je op een tropisch eiland geniet van uw favoriete drankje . Denk na over de oceaan en hoe de getijden zijn het dragen van uw zorgen weg .
Get It Out

Als iemand heeft veroorzaakt u een zeer stressvol , schrijf uw frustratie in een tijdschrift of praten met een persoon die je vertrouwt . Dit zal u toelaten om wat stress of problemen die je dwars zit los . Het is nooit een goed idee om slechte emoties naar binnen te houden . Laat het uit .
Leid jezelf

Leer om jezelf af te leiden wanneer herinneringen van je slechte dag begint om over en weer te spelen in je geest . Deze replays kan je het gevoel erger en voelen nog meer stress . Wanneer gedachten van uw slechte dag pop-up, te vervangen door goede gedachten . Start bewegen , krijgen een snack of zelfs reden met jezelf door te denken over zuivere en goede gedachten .
Redelijk

Niemand vindt het leuk om zichzelf of een negatieve onderzoeken situatie . Echter , is het misschien een goed idee om te beginnen met het onderzoeken van jezelf om ervoor te zorgen dat uw slechte dag was niet het gevolg van iets dat je hebt gedaan en moeten corrigeren zijn. Of uw slechte dag vond plaats in een baan , thuis met je ouders of met je partner , kun je omgaan met het probleem zonder wijzende vingers . Je weet nooit of je nodig hebt om iets te veranderen , tenzij u weer te geven wat er echt gebeurd is .
Lach

Na een stressvolle dag , opnieuw te maken jezelf gelukkig door te kijken naar een hilarische film . U kunt ook leren hoe om te lachen om jezelf als je fouten maakt .
Misery Loves Company

Probeer na te denken over andermans problemen die zijn erger dan de jouwe . Een urenlange file op de pendelen thuis van het werk lijkt niet zo ellendig als je erover nadenkt degenen die worstelen met werkloosheid. Nadat u zich heeft gerealiseerd dat de problemen van andere mensen zijn nog erger dan de jouwe , zou je beter over jezelf en meer dankbaar dat uw situatie is niet zo slecht als je eerst dacht te voelen .