Paniekreacties zijn plotselinge episoden van intense angst die gepaard gaan met lichamelijke symptomen zoals zweten, hartkloppingen, kortademigheid en pijn op de borst. Paniekreacties kunnen worden veroorzaakt door verschillende situaties, waaronder stress, angst en bepaalde medicijnen. Ze kunnen ook spontaan optreden, zonder enige duidelijke aanleiding.

Paniekreacties worden vaak verward met hartaanvallen of andere medische noodgevallen. Ze zijn echter onschadelijk en verdwijnen doorgaans binnen enkele minuten vanzelf. Als u een paniekreactie ervaart, is het belangrijk om kalm te blijven en gefocust te blijven op uw ademhaling. Je kunt ook proberen een rustige plek te vinden om te ontspannen totdat de paniekreactie voorbij is.

Paniekreacties kunnen een teken zijn van een onderliggende angststoornis, zoals een paniekstoornis of een gegeneraliseerde angststoornis. Als u regelmatig paniekreacties ervaart, is het belangrijk om een ​​professional in de geestelijke gezondheidszorg te raadplegen voor diagnose en behandeling.

Symptomen van paniekreacties:

* Plotseling begin van intense angst of ongerustheid

* Zweten

* Hartkloppingen

* Kortademigheid

* Pijn op de borst

* Misselijkheid of buikpijn

* Duizeligheid of duizeligheid

* Je flauw voelen of alsof je de controle gaat verliezen

* Tintelingen of gevoelloosheid in uw handen of voeten

Behandeling voor paniekreacties:

* Therapie, zoals cognitieve gedragstherapie (CGT)

* Medicijnen, zoals antidepressiva of anxiolytica

* Ontspanningstechnieken, zoals yoga of meditatie

* Veranderingen in levensstijl, zoals regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet