Als je de zelfmoordhotline belt en ze je in de wacht zetten, zijn hier enkele stappen die je kunt nemen:

1. Blijf aan de lijn: Het kan frustrerend zijn om in de wacht te worden gezet, maar het is belangrijk dat u aan de lijn blijft totdat iemand u kan spreken.

2. Haal diep adem: Probeer een paar keer diep adem te halen om jezelf te kalmeren en je angst onder controle te houden terwijl je in de wacht staat.

3. Bedenk andere manieren om hulp te krijgen: Terwijl u aan de lijn wacht, kunt u proberen contact op te nemen met een vriend, familielid of een ander vertrouwd persoon voor ondersteuning. U kunt ook online bronnen of apps voor geestelijke gezondheidszorg proberen voor aanvullende ondersteuning.

4. Oefen zelfzorg: Neem deel aan activiteiten die u helpen ontspannen en omgaan met stress, zoals luisteren naar kalmerende muziek, lezen of mindfulness beoefenen.

5. Bel een andere hotline voor zelfmoordpreventie: Als de wachttijd aan de lijn te lang is of als u zich bijzonder van streek voelt, kunt u proberen een andere zelfmoordpreventiehotline of een crisishulpdienst te bellen.

6. Zoek professionele hulp: Als u aanhoudende zelfmoordgedachten of gevoelens van hopeloosheid ervaart, overweeg dan om professionele hulp te zoeken bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Zij kunnen u ondersteuning, begeleiding en behandelingsopties bieden om u door uw moeilijke tijd heen te helpen.

Bedenk dat het zoeken naar hulp een moedige stap is in de richting van het aanpakken van uw emotionele welzijn. Aarzel niet om hulp te zoeken als u suïcidaal bent of in een crisis verkeert.