Als iemand met wie u samen bent een paniekaanval lijkt te hebben, is het belangrijk om kalm en ondersteunend te blijven terwijl u hulp biedt. Dit is wat u kunt doen:

1. Zorg voor veiligheid :

- Help de persoon een veilige en comfortabele omgeving te vinden, zoals een rustige kamer of een plek waar hij of zij kan zitten of liggen.

2. Stel gerust en luister:

- Stel de persoon gerust dat hij/zij niet alleen is en dat je er bent om te helpen.

- Luister actief naar hun zorgen, zonder te proberen hun gevoelens op te lossen of te minimaliseren.

3. Moedig diep ademhalen aan :

- Begeleid ze bij het langzaam en diep ademhalen. Je kunt het demonstreren door zelf langzaam te ademen.

4. Help ze zich extern te concentreren :

- Vraag de persoon om zich te concentreren op iets in de omgeving, zoals een voorwerp of een kleur, om hem of haar terug te brengen naar het huidige moment.

5. Beperk fysieke aanraking :

- Sommige mensen willen misschien niet aangeraakt worden tijdens een paniekaanval. Vraag het voordat je fysiek comfort biedt, zoals een schouderklopje.

6. Bied privacy :

- Creëer indien mogelijk een rustige omgeving door afleiding en overmatig lawaai te verminderen.

7. Wees geduldig :

- Paniekaanvallen kunnen enkele minuten of langer duren. Blijf bij de persoon en bied geruststelling totdat hij of zij zich rustiger voelt.

8. Moedig hydratatie aan :

- Bied een glas water of iets rustgevends te drinken aan om te helpen bij een droge mond.

9. Herinner hen eraan dat het voorbij zal gaan :

- Herinner hen eraan dat paniekaanvallen tijdelijk zijn en dat ze uiteindelijk zullen verdwijnen.

10. Stimuleer het zoeken naar professionele hulp :

- Als paniekaanvallen frequent of ernstig worden, moedig de persoon dan aan om professionele hulp te zoeken bij een therapeut of hulpverlener.

11. Bel indien nodig voor noodhulp :

- Als de symptomen extreem ernstig zijn of als de persoon pijn op de borst ervaart, bel dan voor medische hulp.

Bedenk dat uw steun een groot verschil kan maken als u iemand helpt een paniekaanval te beheersen.