Wanneer je paniek ervaart, gaat je lichaam in de ‘vecht- of vlucht’-modus. Dit is een natuurlijke reactie op gevaar die ervoor zorgt dat uw hartslag en ademhaling toenemen, uw spieren gespannen raken en uw geest op hol slaat. In sommige gevallen kan paniek ook duizeligheid, misselijkheid en zweten veroorzaken.

Paniekaanvallen kunnen heel beangstigend zijn, maar zijn meestal onschadelijk. Ze duren meestal een paar minuten en verdwijnen dan vanzelf. Als u echter regelmatig paniekaanvallen heeft, kunt u aan een paniekstoornis lijden. Dit is een psychische aandoening die kan worden behandeld met therapie, medicatie of een combinatie van beide.

Als u een paniekaanval ervaart, zijn er een paar dingen die u kunt doen om uzelf te helpen kalmeren:

* Adem langzaam en diep in. Dit zal helpen om uw hartslag en ademhaling te vertragen.

* Concentreer je op iets in je omgeving. Dit zal helpen om je geest af te leiden van de paniek.

* Herhaal een kalmerende mantra voor jezelf. Dit kan helpen om uw gedachten te concentreren en angst te verminderen.

* Zoek professionele hulp. Als u regelmatig paniekaanvallen heeft, kunt u het beste met een therapeut of hulpverlener praten. Ze kunnen u helpen uw paniekstoornis te begrijpen en coping-mechanismen te ontwikkelen.

Paniekaanvallen kunnen beangstigend zijn, maar ze zijn behandelbaar. Als u last heeft van paniekaanvallen, is er hulp beschikbaar.