Er zijn verschillende niveaus van angstaanvallen . Ongeacht het niveau , kunnen deze soorten aanvallen zijn ongemakkelijk en zelfs pijnlijk . De impact op je persoonlijke leven kan worden verminderd als u manieren om angstaanvallen te stoppen voordat ze gebeuren leren . Raadpleeg altijd een zorgverlener en laat haar weten over uw paniekaanvallen en de methoden die u gebruikt om ze te stoppen . Niet alle methoden werken voor iedereen . Experimenteren en uit te proberen de methoden die het beste voor u werken om angstaanvallen te stoppen . Voorschriften

Een veel voorkomende manier om angst aanvallen te stoppen is met het gebruik van recepten voor anti - angst medicatie . U kunt een recept krijgen van een huisarts of een psychiater , afhankelijk van de ernst van de aanvallen . Het is belangrijk dat andere manieren angstaanvallen stoppen met medicatie , plaats van te verwachten voorschriften als enige optie . De combinatie van recepten met andere technieken zal vaak helpen om angst aanvallen te stoppen .
Ademhalingstechniek

Wanneer je begint te angstig of nerveus over iets voelen , beginnen ademhaling langzamer . Adem diep . Tel tot vijf in je hoofd . Adem langzaam . Herhaal dit een paar keer. De langzamere , diepere ademhaling zal u helpen lichaam en geest te ontspannen . Ontspanning kan vaak voorkomen dat een aanslag of verminderen van de ernst ervan. Breng tijd door het beoefenen van ontspanning ademhaling om het gemakkelijker te doen wanneer het tijd is om angst aanvallen te stoppen .
Steungroep

Het onderwerp van geestelijke ziekte en angst aanvallen wordt vaak gezien als een taboe in onze samenleving . Iemand die lijdt aan paniekaanvallen voelen zich vaak geïsoleerd , gemeden en alleen. Deelnemen aan een steungroep is een methode om verbinding te maken met anderen die door paniekaanvallen zijn geweest en weet wat je ervaart . Het biedt een kans om de band met anderen en zelfs leren meer manieren om angstaanvallen te stoppen .
Exposure Therapy

Exposure -therapie wordt gedaan met door middel van een licentie therapeut die de opleiding heeft in gedragsverandering . Het doel van exposure therapie is om de situaties die ons nerveus en trekker paniekaanvallen geconfronteerd . Door het verkrijgen van door de ervaring , leren we dat we veilig zijn en ons lichaam stopt in paniek wanneer later in vergelijkbare situaties . Exposure therapie , geleidelijk en met positieve versterking gedaan , is een uitstekende methode om angst aanvallen te stoppen .
Stress Reduction

Een van de triggers voor angstaanvallen kan stress zijn. Als je stress niveau stijgt , je bent meer vatbaar voor een aanval . Leren stress reductie technieken voor je leven in het algemeen kan helpen om angstaanvallen te stoppen . Yoga , meditatie , time management en zelfs de organisatie te helpen verminderen de kans op een aanslag . Je zult niet alleen helpen stoppen angstaanvallen , maar een beter gevoel over het leven in het algemeen.