Iedereen die ooit heeft last van een paniekaanval kan u vertellen hoe eng en overweldigend gevoel kan be.When ervaren van een paniekaanval je lichaam releases een adrenalinestoot . Net zoals het zou doen als je was in een leven of dood situatie . Deze adrenaline terwijl nuttig in een gevaarlijke situatie sommige ongewenste bijwerkingen kan hebben effects.During een paniekaanval je hart begint te racen en je meteen te breken in een koud zweet . Het begint harder en harder te ademen te krijgen , je borst is strak en je buik hurts.This artikel over hoe je door middel van een paniekaanval te krijgen zal hopelijk helpen om enige verlichting van de symptomen van een paniekaanval . Instructies
1

Blijf kalm : Ik weet dat dit klinkt onmogelijk, maar om wat hulp te krijgen van de angst die u nodig hebt om kalm te blijven . De eenvoudigste manier om dit te doen is om te beginnen met langzaam diep adem . Elke keer dat je inademt herhaal het woord rust of vrede voor jezelf kopen van 2

Stop negatieve gedachten : . Als je negatieve gedachten vullen je hoofd , onmiddellijk herhaal het woord stop . En vervang de negatieve gedachte met het woord rust of vrede . Zorg ervoor dat u door te gaan met de diepe ademhaling totdat je angst begint te vervagen .

Luister
3 om een ​​anti -angst tape.Start elke ochtend en of eindigen elke nacht door te luisteren naar een hypnose tape om angst te verminderen . Het is verbazingwekkend hoe veel beter dit kan u helpen om te voelen .