Er zijn een aantal lichamelijke en psychische klachten die erop kunnen wijzen dat er een paniekaanval op komst is. Deze symptomen kunnen van persoon tot persoon verschillen, maar enkele veel voorkomende symptomen zijn:

* Licht gevoel in het hoofd, duizelig of flauwvallen

* Pijn of benauwdheid op de borst hebben

* Gevoel van kortademigheid of verstikking

* Zweten, trillen of trillen

* Misselijk voelen of braken

* Een gevoel van onheil of dreigend gevaar voelen

* Je onthecht voelen van jezelf of je omgeving

* Een hartkloppingen of hartkloppingen hebben

* Gevoel van warmte of koude flitsen

Als u een van deze symptomen ervaart, is het belangrijk om kalm en gefocust te blijven. Herinner jezelf eraan dat de paniekaanval overgaat en probeer je te concentreren op je ademhaling of op een kalmerende activiteit. Als u het gevoel heeft dat u de controle verliest of als uw symptomen ernstig zijn, is het belangrijk om medische hulp in te roepen.