Paniekaanvallen kunnen ongelooflijk verontrustende ervaringen zijn. Als je ziet dat iemand een paniekaanval krijgt, is het belangrijk om kalm te blijven en steun te bieden. Hier zijn enkele tips over hoe u kunt helpen:

1. Blijf kalm. Het kan gemakkelijk zijn om je angstig te voelen als iemand een paniekaanval krijgt, maar kalm blijven is essentieel. Als u in paniek raakt, kan dit de situatie verergeren.

2. Zorg ervoor dat ze veilig zijn. Zorg er eerst voor dat de persoon die de paniekaanval krijgt zich op een veilige plek bevindt en niet het gevaar loopt zichzelf of anderen pijn te doen.

3. Wees aanwezig en bied ondersteuning. Ga bij de persoon zitten of staan ​​en laat weten dat je er voor hem of haar bent. Bied bemoedigende woorden aan en laat hen weten dat de aanval snel voorbij zal zijn.

4. Help ze zich te concentreren op hun ademhaling. Diepe, langzame ademhalingen kunnen helpen de hartslag te vertragen en de zenuwen te kalmeren. Moedig de persoon aan om lang en diep adem te halen en zich op zijn ademhaling te concentreren.

5. Vermijd het stellen van vragen of het geven van advies. Het kan verleidelijk zijn om vragen te stellen of advies te geven aan iemand die een paniekaanval heeft, maar je kunt dit het beste vermijden. Hierdoor kan de persoon zich overweldigd en angstiger voelen.

6. Moedig ze aan professionele hulp te zoeken. Als de persoon regelmatig paniekaanvallen of angstaanvallen heeft, is het belangrijk om hem aan te moedigen professionele hulp te zoeken. Dit kan inhouden dat u een therapeut of hulpverlener bezoekt om hen te helpen hun angst te beheersen.

Bedenk dat paniekaanvallen tijdelijk zijn en dat de persoon zich uiteindelijk beter zal voelen. Door steun te bieden en kalm te blijven, kun je hem helpen de aanval sneller te doorstaan.