Gebruik ontspanning technieken om rustig je ademhaling en hartslag en gevoelens van stress te verminderen . Diepe ademhalingsoefeningen , evenals visualisatie en yoga , kunnen helpen . Maken gebruik van een meditatie of diepe ademhaling oefening CD om u te begeleiden door het proces van ontspannen en omgaan met stress . Kopen van 2 Record gedachten en wijs een tijd om na te denken over hen .
Noteer je gedachten wanneer je paniekerig om hen te verlossen van je geest voelen . Vernietiging van een bepaald tijdslot om te lezen wat je hebt opgeschreven en zorgen over te maken dan . Door dit te doen helpt u de controle van zorgen en angst nemen , in plaats van dat je de controle .
Neem 3 inositol , een voedingssupplement te helpen kalmeren en verminderen de duur , ernst en frequentie van paniekaanvallen . Neem contact op met uw arts om ervoor te zorgen dat inositol is een goede keuze voor jou .
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win