Soms tijdens een paniekaanval , het makkelijkste wat je kunt doen is controle krijgen van je ademhaling . Deze oefening kan ook worden gebruikt voor meditatie of gewoon om jezelf te kalmeren . Instructies
1

Haal diep adem , ademhaling in vier seconden . Kopen van 2

Houd uw adem gedurende vier seconden .
3 < p> langzaam uitademen gedurende vier seconden .
4

Doe niets voor vier seconden en herhaal het proces zo vaak als je nodig hebt tot je kalmeren .