Het is belangrijk om professionele hulp te zoeken als u zelfmoordgedachten heeft. Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen de oorzaak van uw zelfmoordgedachten te identificeren en coping-mechanismen te ontwikkelen. Als u in direct gevaar verkeert, bel dan 911 of ga naar de dichtstbijzijnde eerstehulpafdeling. Hier zijn enkele tips voor het omgaan met zelfmoordgedachten op school:

1) Praat met een vertrouwde volwassene. Dit kan een leerkracht, begeleider of ouder zijn. Laat hen weten wat je doormaakt en hoe je je voelt. Zij kunnen ondersteuning en begeleiding bieden.

2) Zoek een veilige plek. Dit kan een rustige kamer op school zijn, de bibliotheek of zelfs een toilethokje. Ga ergens heen waar je alleen kunt zijn en je veilig voelt.

3) Haal een paar keer diep adem. Dit zal helpen om je lichaam en geest te kalmeren. Concentreer u op uw ademhaling en probeer eventuele negatieve gedachten los te laten.

4) Doe iets wat je leuk vindt. Dit kan lezen zijn, naar muziek luisteren of een spelletje spelen. Alles wat u kan helpen uw gedachten af ​​te leiden van uw zelfmoordgedachten.

5) Vermijd alcohol en drugs. Deze stoffen kunnen zelfmoordgedachten verergeren.

6) Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging kan helpen uw humeur te verbeteren en stress te verminderen.

7) Gezond eten. Het eten van gezond voedsel kan u meer energie geven en uw algehele welzijn verbeteren.

8) Zorg voor voldoende slaap. Als u slaapgebrek heeft, is de kans groter dat u zich prikkelbaar en neerslachtig voelt.

9) Vermijd sociale media en andere triggers. Als er bepaalde dingen zijn die uw zelfmoordgedachten uitlokken, vermijd deze dan zoveel mogelijk. Dit kunnen bepaalde websites, posts op sociale media of zelfs mensen zijn.

10) Onthoud dat je niet alleen bent. Er zijn mensen die om je geven en je willen helpen.