De angst dat mensen naar je kijken, wordt sociale angststoornis genoemd, ook wel sociale fobie genoemd. Het is een soort angststoornis die wordt gekenmerkt door intense angst of ongerustheid in sociale situaties waarin u door anderen onder de loep wordt genomen of beoordeeld. Dit kunnen alledaagse situaties zijn, zoals praten met vreemden, eten in het openbaar of spreken voor mensen.

Mensen met een sociale fobie kunnen verschillende symptomen ervaren, waaronder:

- Intense angst of ongerustheid in sociale situaties

- Vermijden van sociale situaties

- Lichamelijke symptomen zoals blozen, zweten of trillen

- Negatieve gedachten over zichzelf of anderen

- Zich zelfbewust of beschaamd voelen

- Angst om beoordeeld of bekritiseerd te worden

Als u denkt dat u een sociale angststoornis heeft, is het belangrijk om professionele hulp te zoeken. Een therapeut kan u helpen uw stoornis te begrijpen en coping-mechanismen te ontwikkelen om uw angst te beheersen. De behandeling kan cognitieve gedragstherapie, medicatie of een combinatie van beide omvatten.

In de tussentijd zijn er enkele dingen die u zelf kunt doen om uw sociale angst onder controle te houden, zoals:

- Het beoefenen van ontspanningstechnieken, zoals diepe ademhaling of yoga

- Praten met een vertrouwde vriend of familielid over uw angstgevoelens

- Het vermijden van cafeïne en alcohol, die de angst kunnen verergeren

- Regelmatige lichaamsbeweging krijgen om stress te verminderen

- Negatieve gedachten over jezelf uitdagen

Onthoud:je bent niet de enige. Sociale angststoornis is een veel voorkomende aandoening die met de juiste behandeling onder controle kan worden gehouden.