? Cognitieve gedragstherapie wordt gebruikt door veel geestelijke gezondheidszorg , zoals psychologen en klinisch maatschappelijk werkers , om mensen te helpen overwinnen destructieve of negatieve denkpatronen of gedrag. De therapeut gebruikt een combinatie van gesprekstherapie , mentale verbeelding , ontspanningstechnieken en dagboek bijhouden om patiënten te helpen overwinnen specifieke problemen . CBT is wetenschappelijk bewezen veilig en gewoonlijk effectief , als de patiënt consistent toepassen van wat hij leert . Het mogelijke gevaar van CGT is het exclusieve gebruik in gevallen waarin andere vormen van therapie - zoals medicatie of dieper psychoanalyse - doeltreffender zou zijn , hetzij in combinatie met CGT of in de plaats . Wat is Cognitieve gedragstherapie ?

Cognitieve gedragstherapie ( CGT ) is een overkoepelende term voor een verscheidenheid van behandelingen voor psychische aandoeningen, zoals depressie of angst . Het wordt normaal gesproken direct in minder dan 20 sessies en richt zich op het identificeren van hoe gedachten , emoties en gedrag van de cliënt met elkaar verbonden zijn . Door praten therapie , geleide fantasie , ontspanningstechnieken en dagboek bijhouden , de cliënt leert destructieve cyclus onderbreken - bijvoorbeeld door te mediteren toen angstig in plaats van het roken , of het eten voordat je naar huis om te voorkomen happen naar familieleden van de honger , of reframing bepaalde gebeurtenissen , zodat ze leiden tot positieve gedachten in plaats van negatieve.

Zowel cognitieve en gedragstherapieën zijn doelgericht en streven naar de klant machtigen door te laten zien haar dat ze keuzes over hoe om te voelen , denken en act . Cognitieve therapieën richten zich op het helpen van klanten onderscheid tussen gedachten en gevoelens en meer zelf-bewust van hoe ze te interpreteren gebeurtenissen om hen heen. Gedragstherapieën richten zich op het helpen van mensen te veranderen hoe ze reageren op emotionele stimuli , bijvoorbeeld het helpen van iemand die angstig is over het nemen van liften om de angst te overwinnen en neem de lift toch, in plaats van de trap nemen alle tijd
.
Voordelen van CBT

als het gaat om depressie en andere psychische stoornissen , CBT is bewezen in wetenschappelijke studies naar een succesvolle behandeling de meeste van de tijd - zelfs zo succesvol als medicijn . Het heeft de voordelen van de korte termijn , met flexibiliteit, kan de therapeut niet alleen praten therapie in het kantoor van vergaderingen, maar ook " huiswerk " , zoals zelfhulpboeken te lezen , tijdschriften om te schrijven en interactieve computerprogramma's te gebruiken in dienst < br . >

Sinds CBT is doelgericht, kunt u meten voor jezelf of het succesvol is geweest . Bijvoorbeeld , als je doel is om te stoppen met schreeuwen tegen je kinderen , zie je na een paar maanden of de therapie heeft geholpen u meer kalm blijven . Het leert ook vaardigheden , zoals ontspanning technieken , die u kunt toepassen op andere gebieden van je leven
Nadeel: . Structuur

Sinds CBT is ontworpen om aanpakken van een specifiek probleem in een korte tijd , als uw geestelijke gezondheid behoeften zijn complex het kan niet op zichzelf , adres al uw problemen . Als u leerproblemen of een aandoening die een gebrek aan emotionele bewustzijn omvat , zou CBT frustrerend zijn voor u . Tenslotte CBT vergt veel van de deelname van uw kant , je zal niet veel uit te halen , tenzij je het 'huiswerk' toegewezen door uw therapeut
Nadeel: . Focus

CGT geen systemische problemen binnen groepen mensen aan te pakken . Het kan u helpen , bijvoorbeeld , veranderen de manier waarop je reageert op kritiek van je moeder , maar het is geen vervanging van het type gezinstherapie dat de kritiek zich zou kunnen stoppen . Ook CGT helpt u uw denkpatronen herkennen en onderbreken hen, maar het is niet bedoeld om u te helpen begrijpen waar die patronen ontstaan ​​. Bijvoorbeeld , als het doel is om u te helpen uw vliegangst te overwinnen , kunnen CBT helpen krijgen in de lucht , maar het zal niet noodzakelijk leiden tot informatie over wat er in je jeugd dat je angst veroorzaakt .


Nadeel: Need for Consistentie

Sinds CGT helpt je problemen , zoals depressie of angst te beheren , maar gaat niet in op de problemen ' onderliggende oorzaken , kunnen CBT niet voorkomen dat het probleem zich opnieuw voordoet , hoewel studies blijkt dat in veel gevallen ofwel fungeren als een preventieve maatregel . Met de praktijk, kunt u gebruik maken van wat je hebt geleerd in CBT om het probleem te beheren wanneer het terugkeert , of om de effecten te verminderen , maar op zichzelf CBT niet altijd psychische stoornissen " ga weg, " het helpt alleen je ze beheren, zodat u kunt beter functioneren
Danger : . onvoldoende opgeleid therapeut

Alvorens CBT , is het essentieel dat u ervoor dat uw therapeut is gerenommeerde en getraind in CBT technieken . Verwijzingen te krijgen van uw arts en ontdek wat certificeringen uw therapeut . Blijf niet met een therapeut die je culturele achtergrond geen rekening houden met , of die niet gedisciplineerd - bijvoorbeeld als hij controleert niet je " huiswerk " of niet de details van uw zaak van week tot week te onthouden .