1. Ontkenning

Ontkenning is een weigering om de waarheid of realiteit van een situatie te erkennen. Dit kan een verdedigingsmechanisme zijn tegen situaties die te pijnlijk zijn om onder ogen te zien, of tegen bedreigingen voor ons zelfrespect. Ontkenning kan mensen ervan weerhouden actie te ondernemen om met problemen om te gaan, en kan tot risicovol gedrag leiden.

2. Projectie

Projectie is het proces waarbij we onze eigen gevoelens, gedachten of motivaties aan iemand anders toeschrijven. Dit kan een manier zijn om te voorkomen dat we onze eigen tekortkomingen onder ogen zien, of om ons een beter gevoel over onszelf te geven door iemand anders te kleineren. Projectie kan relaties beschadigen en het moeilijk maken om effectief te communiceren.

3. Verplaatsing

Verplaatsing is de omleiding van onze emoties van hun oorspronkelijke doel naar een veiliger of acceptabeler doel. Dit kan een manier zijn om te voorkomen dat je boos wordt op iemand die machtig of belangrijk is, of om te voorkomen dat je verdrietig bent over iets dat is gebeurd. Ontheemding kan leiden tot conflicten en wrok, en kan het moeilijk maken om op een gezonde manier met onze gevoelens om te gaan.

4. Regressie

Regressie is de tijdelijke terugkeer naar een eerder ontwikkelingsstadium. Dit kan een manier zijn om met stress of angst om te gaan, of om uit een moeilijke situatie te ontsnappen. Regressie kan een teken zijn van emotioneel leed en kan ons vermogen om effectief te functioneren belemmeren.