De meeste mensen die last hebben van een angststoornis beurt om medicatie voor opluchting. Terwijl velen vinden succes in anti-angst medicijnen , er zijn mensen die dat niet doen, misschien slechter voelen , of zijn gewoon ongemakkelijk met het nemen van pillen . Voor deze mensen, zijn er een paar natuurlijke remedies in het omgaan met of het mogelijk is angst. Oefening

Oefenen helpt veel mensen omgaan met constante stress , zelfs als ze niet lijden aan een angststoornis . Fysieke activiteit helpt het lichaam endorfine , die chemische stoffen in de hersenen die een persoon een goed gevoel zijn . Velen tot yoga, die een goede ademhaling en concentratie is vereist, en verlaagt de hartslag en spierspanning .
Dieet

Angst patiënten wordt aangeraden om hun dieet te veranderen en te elimineren dingen zoals cafeïne , alcohol en grote hoeveelheden suiker . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan B-vitaminen , zoals noten , volle granen en vis kan helpen bij emotionele en mentale welzijn. Een persoon met angst kwesties moeten ook goed gehydrateerd , zoals uitdroging kan leiden tot hoofdpijn , vermoeidheid en stress .
Ademhalingsoefeningen

meeste patiënten angst ervaring paniek aanvallen , wanneer het hart races snel en adem voelt kort. Zitten en het nemen van tragere , minder diep ademhalen zal helpen kalmeren de persoon naar beneden . Snelle , diepe ademhaling put de hersenen van zuurstof en kooldioxide . Als u zich bewust van de juiste ademhaling bent , zal het je paniekaanval helpen om veel sneller te sluiten .
Bezig blijven

Een groot deel van de reden waarom angstaanvallen re - optreden is omdat de patiënt zorgen voortdurend over het hebben van een andere. Doet iets om bezig te blijven en het houden van je gedachten af ​​van angst zal je geest goed te genezen . Klusjes en boodschappen doen zijn grote manieren om geconcentreerd te blijven . Vervoer meer betrokken bij het ​​helpen bij het ​​is ook belangrijk . Alleen zijn laat je te veel tijd om na te denken , dat is het laatste wat een persoon met angst heeft .