Er zijn vele aandoeningen die een negatieve invloed hebben op het geheugen : leeftijd , stress , depressie en weinig slaap een paar te noemen . Maar een van de meest over het hoofd gezien en gemakkelijk te verhelpen oorzaken van slecht geheugen is gebrek aan goede voeding . Memory Stimuleren Foods
Dit is een maaltijd je hersenen zal houden.

eten van een uitgebalanceerd dieet is een goed idee voor de algehele gezondheid . Een dieet rijk aan volle granen , kleurrijke groenten en fruit , eierdooiers , zuivel, noten, vis en lever kan vooral nuttig zijn voor de bestrijding van geheugenverlies .
Vitaminen en mineralen
Vitamine E verbetert de hersenfunctie.

Gifstoffen , ziekte en slechte zenuwverbindingen ons beroven van herinneringen en ons ervan weerhouden het maken van nieuwe. Elke vitamine A tot E voordelen een deel van de hersenen : Vitamine A vernietigt schadelijke stoffen ; foliumzuur vermindert het risico van ziekte van Alzheimer ; en vitamine B6 verbetert zenuwverbindingen . Ijzer , zink en selenium alle concentratie te verbeteren .
Gezonde vetten
Noten hebben de juiste soort vet om de hersenen te beschermen tegen de ziekte .

Onze hersenen zijn opgebouwd uit ongeveer 60 procent vet en worden gevoed met enkelvoudig en niet - gehydrogeneerde vetten . Olijf-en koolzaadolie, zalm en tonijn , en noten zijn allemaal goede bronnen van "goede" vetten die onze hersenen beschermen tegen - geheugen vernietigen ziekten zoals dementie.
Groenten en Fruit

Bosbessen zijn hersenen boosters .

Alle groenten en fruit zijn geheugen boosters . Maar als prijzen werden uitgedeeld , bosbessen en bladgroenten zou de eerste plaats delen . Bosbessen zitten vol met antioxidanten en anti - inflammatoire elementen , en bladgroenten zijn rijk aan foliumzuur . Deze voedingsstoffen zijn essentieel voor de bestrijding van ziekten en onderhouden van een gezonde hersenen .
Alcohol and Juice
Matige alcoholconsumptie consumenten betere resultaten op cognitieve functietesten

Internationale Conferentie voor de preventie van dementie onderzoekers ontdekten dat oudere volwassenen die regelmatig sap drinkers - minstens drie porties per week - en consumeren van matige hoeveelheden alcohol - 1-2 glazen per dag - toonde een 75 procent verminderd risico van de ziekte van Alzheimer
.