Bij ernstige depressie toeslaat , het uitvoeren van zelfs de eenvoudigste dagelijkse taken kan lijken als een enorme inspanning. Depressie heeft een grote invloed op de neurotransmitters in de hersenen , waardoor het dagelijks leven zowel uitdagend en intimiderend . Krijgen door deze moeilijke periode kan een monumentaal karwei , maar met een paar gereedschappen binnen handbereik , kunt u de wegversperringen van depressie overleven met uw geestelijke gezondheid --- en je leven --- stevig intact . Instructies verkopen Steps naar Staying Alive Tijdens strenge Depressie
1

Reik uit naar anderen. Dit kan ontmoedigend lijken , vooral als je niet eens de energie om uit bed te komen . Maar houd de telefoon of computer bij de hand en bereiken zo veel als je kunt om mensen die je liefde en vertrouwen . Kopen van 2

Contact houden met je arts of therapeut . Als je een health- care professional die uw welzijn bewaakt , houdt hem op de hoogte van de manier waarop je doet. Hij kan zowel een luisterend oor en deskundig advies over het maken van het door deze moeilijke periode .

Heb
3 een ding elke dag dat je leuk vindt . Zelfzorg is van vitaal belang voor het beheer van uw depressie , en alleen jij weet de dingen in het leven die je het grootste comfort en plezier te brengen . Het hoeft niet ingewikkeld te zijn . Het nemen van een warm bad , het kijken naar een favoriete tv-show , of tijd doorbrengen met een geliefd huisdier zijn eenvoudige taken die grote opluchting kan bieden .
4

Krijg wat zon. Onttrekken aan een donkere kamer kan alleen je vooruitgang belemmeren . Probeer te zitten in de zon voor een paar minuten per dag . Vitamine D heeft een directe impact op de werking van de hersenen , en zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D voor de mens.

Take 5 een wandeling. Hierdoor kan al uw fysieke kracht nodig , maar een korte , 10 minuten lopen kan je stemming verheffen twee uur . Als een wandeling rond het blok is onmogelijk , gewoon lopen rond uw huis of appartement . Aan het lichaam in beweging en het bloed pompen zijn de sleutel .
6

Houd een oogje op uw " self-talk " patronen . We praten onszelf en sturen onze hersenen non-verbale (en soms verbale ) berichten. Bewaak uw self-talk voor negatieve berichten en vervang ze door positieve. Zelfs als je niet gelooft wat je zegt , het versturen van een gezonde intentie kan wonderen verrichten .